如何延長壽命 做好8件事添壽增福

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導讀: 怎樣才能健康長壽一直是人們爭相所追求的。影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先了解一下“教科書”上……

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  怎樣才能健康長壽一直是人們爭相所追求的。影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先了解一下“教科書”上寫的決定壽命的五大因素,然後再看看生活里暗中影響壽命的“小事兒”:

   1、遺傳基因與壽命

  長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中,有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控製遺傳基因,可以培育人體多種抗衰老物質。相信隨著基因工程的突破性進展,人類的壽命到達120~150歲並不是一件很難的事情。

  2、營養與壽命

  合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各種營養素種類齊全,合理搭配,比例適宜,供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學家製訂的平衡飲食是減肥長壽的基本保障,其規定如下:每人每天應吃穀類食物300~500克,蔬菜與水果400~500克,魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150~200克(其中魚蝦類50克,畜禽肉類50~100克,蛋類25~50克),奶類100克,豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒,在較好的環境中生活。

導讀: 怎樣才能健康長壽一直是人們爭相所追求的。影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先了解一下“教科書”上……

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  3、體力活動與壽命

  美國研究人員對17000人進行了研究,發現不參加體力鍛煉者,患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛煉的人,死亡率高2倍,壽命短4~5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究,發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多,而且記憶力也增強了。對誌願人員研究發現,在進行3個月有氧運動鍛煉後,他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多,說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益。事實證明,生命在於運動,適當的體力及腦力勞動對減肥長壽有好處。

  4、情緒與壽命

  人活在世界上,好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學會管理自己的情緒,及時糾正不良心態,從容面對現實,追求名利。權利是一時的,財產是後代的,減肥是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查,發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學的學者調查了2700名居民的減肥情況,發現能與他人融洽相處的人,壽命顯著長於他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想減肥活到百歲,必須心胸開闊,寬容豁達,寵辱不驚,知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

  5、疾病因素與壽命

  目前多數老年人的死亡並不是自然衰老引起的,而是死於疾病。我國有關統計資料表明,65歲以上的老年人中,90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等,35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關鍵在於我們如何去生活。可以相信,隻要采取積極有效的預防措施,保持減肥的生活方式,活到120~150歲不是一件很難的事情。

導讀: 怎樣才能健康長壽一直是人們爭相所追求的。影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先了解一下“教科書”上……

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  暗中影響人壽命原因前八名:

  1、房間視野開闊:增壽2年

  研究表明,開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持減肥體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景,則可以在室內觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

  2、生活亂七八糟:減壽1年

  當我們生活在一片混亂中的時候,大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放,或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高,有害減肥的應激激素水平也隨之提升。

  3、養寵物:增壽2年

  美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。

  4、和諧性生活:增壽4年

  和諧性生活有益減肥。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心髒病危險增加。

導讀: 怎樣才能健康長壽一直是人們爭相所追求的。影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先了解一下“教科書”上……

  5、噪音汙染:減壽1年

  研究發現,3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力,導致人體處於過分警覺狀態。即使睡眠之中,人體也會繼續對噪音發生反應,產生應激激素,進而導致心髒和血管的變化。

  6、結婚:增壽7年

  美國研究表明,與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心減肥問題,即使生病,康複速度也更快。

  7、離婚:減壽3年

  離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心髒病死亡危險大增。同時,癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福,分手還是有益減肥的最佳選擇。

  8、不良姿勢:減壽2年

  不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷,甚至影響到內髒的有效工作。另外,不良姿勢還會導致影響正常工作和減肥的背疼、關節炎、腰痛。

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