腎陰虛?科學進補少熬夜!

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原標題:腎陰虛?科學進補少熬夜!
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入冬後,是進入補腎的好時節。需要注意的是,補腎須辨證,科學進補。不少人對腎陰虛、腎陽虛分不清,盲目進補,危害多多。

腎陰虛主要表現為:腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細數,婦女經少經閉,或見崩漏。

與腎陽虛比較,腎陰虛者怕熱,常表現潮熱、盜汗,手足心煩熱。另外,專家還提醒大家可以從以下幾個方面來辨證:

一觀舌相:腎陰虛者,舌質偏紅,舌形瘦,苔少;腎陽虛者,舌質淡嫩,舌形胖。

二觀面色:腎陰虛者,常見顴紅;腎陽虛者,面色?s白。

三觀精神:腎陰虛者,潮熱心煩;腎陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,疲憊。

四觀病痛:腎陰虛者,腰膝酸軟;腎陽虛者,腰膝冷痛。

只有準確辨證,才能對症治療。現代人精神壓力大、加班熬夜多,以腎陰虛居多,特別北方冬季,會出現或加重腎陰虛症狀。天氣日漸寒冷,人們運動減少,常坐不動,如果喝水少,就很傷腎。吃宵夜,煙酒並行,更會傷肝傷腎,常見腎陰虛症狀。

冬季養腎補腎,應該精神內守,起居有時,適度運動,同時注重飲食調整。冬天可適當進食如羊肉等滋腎食物。黑色食品能入腎強腎,冬宜食“黑”,可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。

鹹味入腎,過鹹傷腎,寒涼之品則易損陽氣,因此冬令飲食不可過鹹,並忌寒涼。北方冬季,室內供暖後,更為干燥,人體以及腎髒也會缺水,此時不宜吃得過鹹,否則會加重腎髒負擔。

(責編:許心怡、權娟)
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