大暑如何養生 教你養生寶典消暑防疾病

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導讀: 大暑如何養生?7月23日是二十四節氣中的大暑,大暑到來,預示一年中最熱的時候到了,也是雷雨最多的節氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利,甚至還會引發中暑、腹瀉等急……

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  大暑如何養生?7月23日是二十四節氣中的大暑,大暑到來,預示一年中最熱的時候到了,也是雷雨最多的節氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利,甚至還會引發中暑、腹瀉等急性病症。那麼大暑時節應該如何消暑養生呢?下面一起來看看吧。

  大暑養生--飲食調養

  俗話說,冬補三九,夏補三伏。大暑天氣酷熱,人們出汗多,脾胃活動相對較差,會感覺比較累和食欲不振。

  夏季飲食應少食辛辣油膩之品,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,且停留在體內的風邪、濕邪、油膩之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃點“苦”對身體會大有好處,可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調整人體陰陽平衡的作用。

  此外,夏季暑濕對脾非常不利,建議適當多吃一些味甘、酸的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時,炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升,因此“去火”也是夏日食補的必備功課。

  夏天出汗多,維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質元素會比其他季節損失多,所以人們更需要額外加以補充。

  對於平日消化吸收能力強、不貧血、不缺鋅的人來說,就算少吃點魚肉,只要有足夠的主食和豆製品、奶製品以及充足的蔬菜水果,就能達到基本的營養平衡。不過,如果家里有正在成長中的少年兒童,或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人,無論天氣多熱,該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃,這樣才能精神抖擻地度過夏天,並給秋冬的健康打下一個良好的基礎。

  另外,這個季節還要注意補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富。在穀類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中,維生素B含量較多。還應該多吃含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。

導讀: 大暑如何養生?7月23日是二十四節氣中的大暑,大暑到來,預示一年中最熱的時候到了,也是雷雨最多的節氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利,甚至還會引發中暑、腹瀉等急……

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  大暑養生--精神調養

  高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時精神調養宜以養“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕鬆愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動,可以達到安定神誌、調養心氣的作用。

  大暑養生--起居調養

  大暑節氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質虛弱者,避免在正午烈日下出門,汗出後及時更換衣物,避免汗出後受涼感冒。同時,室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免汗出後直對風扇或空調吹風,避免感冒。

  另一方面,大暑天氣炎熱,人們容易感到疲倦,此時要注意睡好子午覺,適當午睡半小時,以保持精力充沛。

導讀: 大暑如何養生?7月23日是二十四節氣中的大暑,大暑到來,預示一年中最熱的時候到了,也是雷雨最多的節氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利,甚至還會引發中暑、腹瀉等急……

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  大暑養生--運動調養

  大暑正處於“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免運動後飲冷飲,容易出現腹痛、腹瀉等症狀。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時,為了讓體內的濕氣散發出來,應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

  大暑時節,天氣炎熱,一定要注意防暑降溫哦。

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