立春養身養心六妙招 少發脾氣多微笑

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導讀: 立春節氣是二十節氣的第一個節氣,立春節氣到來,預示春季也要來了,春季養生要順應生發之氣,養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過……

  立春節氣是二十節氣的第一個節氣,立春節氣到來,預示春季也要來了,春季養生要順應生發之氣,養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。春季,流感、腸道傳染病發病率不斷上升,那忙碌的現代人在春季應如何養生,從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。

  春季養生要順應生發之氣。中醫認為,春氣與肝髒升發、條達之氣相應,肝為風木之髒,如果春季違逆了肝髒的生發條達之性,就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證,不僅影響人體的情緒,而且會損傷“肝藏血”的功能,從而損傷人體的正氣,可謂“傷身又傷心”。所以,春季養生之道,在於養身與養心並重。

  養身者在於“四適”:適居處、適飲食、適動靜、適時令;

  養心者在於“四心”:用心、放心、清心、開心。

  春季保健6步走:

  1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。

  2、左手五指並攏平攤,依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓,如此50次後換右手逆時鍾方向按摩。因為肚臍周圍有很多穴道,而這樣按摩的好處是改善便秘,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。

  3、早上刷牙後空腹喝水,最好是溫白開水或蜂蜜水。

  4、飯後馬上漱口。

  5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶,在床邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠。

  6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。

  為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心髒的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。

導讀: 立春節氣是二十節氣的第一個節氣,立春節氣到來,預示春季也要來了,春季養生要順應生發之氣,養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過……

  春季養身養心6妙招:

  第1招 少發脾氣,多微笑

  盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。”

  動不動就想發脾氣的人,在中醫里被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄範圍的自律神經出了問題,這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火,透過發泄和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。

  光是想到一些好玩的、有趣的事,這樣的念頭,也會增加腦內啡分泌,使身心愉悅。

  第2招 享受清爽的綠色春蔬

  春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。

  綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。

  春天不需要特別進補,“因為氣候上升,溫補藥反而加重身體內熱,”體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝髒蛋白質合成。

  此外,有過敏氣喘體質的人,在春天要特別注意體質的調整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。

  通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。

導讀: 立春節氣是二十節氣的第一個節氣,立春節氣到來,預示春季也要來了,春季養生要順應生發之氣,養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過……

  第3招 保暖工作不可少

  盡管天氣回暖,保暖工作還是很重要。

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出時最好多加一件背心。

  此外,由於膝關節對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。

  第4招 用五官體驗新感受

  春天,也適合打開人體的五官感受,體驗全新的世界。

  旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新複蘇。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環境。

  在美國鄉村,習慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應,防止病毒入侵。

  具有理氣解鬱功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適症狀,且富含VC,可以預防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內。

導讀: 立春節氣是二十節氣的第一個節氣,立春節氣到來,預示春季也要來了,春季養生要順應生發之氣,養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過……

  第5招 啟動身體的引擎

  冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。

  起早運動,舒筋活胳也是養護肝髒的方法之一。古代文人雅士,喜歡在春日早起,披上外衣,在室外緩步行走,享受自然素淨的清晨時光。

  練習氣功,則可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢的,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。

  第6招 保護肝髒的按摩運動

  A、肝髒按摩運動

  兩手搓熱。以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。此點為肝經,多做按摩可以幫助養護肝髒。

  注:一般力道即可,毋須特別用力。

  B、懷抱式肝髒運動

  兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。

  C、肝髒穴道按摩

  此外,平時也可多按壓掌管肝經,手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

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