每天堅持做這一動作 健康活到99

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生活節奏的加快,我們的動作量明顯減少了許多,那麼,如何才能保證身體的健康呢,其實,每天做一這動作輕鬆養生,究竟是什麼動作呢,今天小編將帶大家一起來看看哦!感興趣的朋友不要錯過啦!

每天這麼一拉身體棒

長期的久坐、體力勞動、精神壓力大會導致肌肉的僵硬、血液循環的緩慢和關節的不靈活等。而我們這里要提到的便是可以緩解這些症狀的拉伸運動。其實,不管是古老的武術運動,如太極拳、五禽戲和八段錦,還是來自古印度的瑜伽,現代的健身運動。都有拉伸動作的存在,而最近的一篇網絡報道稱,每天拉伸身體10分鍾可以很好的緩解疲勞、失眠、提高體能,甚至有預防老年癡呆的作用。下面就一同來了解拉伸運動的好處。

1.改善酸痛感

不管是久坐、體力勞動還是精神壓力都會造成身體出現酸痛和僵硬的感覺,一般是因為乳酸堆積在肌肉中造成。通過適當的拉伸運動可以減少乳酸的堆積,同時能夠促進血液循環和防止淤血形成。

2.打開關節讓身體活動自如

拉伸運動可以提高身體的柔韌性,打開關節和韌帶,讓活動更加自如。這一點可以防止男性因為骨質疏鬆、肢體僵硬以及突然運動出現的腰腿不適現象。同時可以防止肌肉拉傷、扭傷等現象。

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3.改善身體曲線

大多數中年男性都容易出現一種身材,即肚子大、身體肥胖、出現臃腫等。往往這一類現象是由於的缺乏運動等因素所導致的,而沒有時間是大多數人不運動的藉口。通過拉伸運動可以使肌肉更加緊實,改變身體線條。

另外,長期拉伸運動也可以達到類似練習瑜伽的效果,如改善血液循環、提升體力、釋放壓力等。

中醫對拉伸運動的認識

其實拉伸運動在中醫養生看來,還屬於拉筋運動。古語有“筋長一寸,壽長十年”的說法,雖然這種說法有些誇張,但是對健康卻有諸多好處。傳統的氣功中有“筋壯則強、筋和則康”的說法。說明通過拉筋可以維護身體健康,減少疾病的發生。

所以說拉伸運動也可以提高男人的精力,減少疾病的發生和維護身體的健康。那麼有關於拉伸運動的注意事項你了解嗎?

拉伸運動的注意事項

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1.有針對性的進行

把拉伸運動的重點放在身體容易彎曲、僵硬和疲勞的部位,可以更好的提升體力和緩解疲勞。

2.平穩的呼吸更重要

做拉伸運動時配合平穩的呼吸,可以令肌肉得以放鬆和消除緊張感。

3.避免用力過度

在做拉伸運動時避免運動過度而對肌肉、關節和韌帶造成傷害,而且正確的拉伸運動是不會造成人體第二天的不適現象。所以,在做這項運動時,要注意控製。

另外,還要注意對時間的控製,拉伸運動固然好,但是運動時間過長同樣對健康不利。所以男性尤其是中年男性,想要提升精力,那麼需要注意運動對身體的重要性。而除此之外還要注意預防中年常見的健康危機。

看完之後你是不是對本文更加了解呢?想要了解更多相關信息可以長按下面的二維碼,關注我們的微信公眾號哦!~~~~

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