小雪如何養生 這樣做對你身體好 收了

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  小雪到了,作為冬天節氣,正如其名稱一樣,到了小雪,天氣變得寒冷,降雨變成降雪。這幾天天氣預報也在預報全國大部分地區都會出現降溫十多度情況,很多地區可能會迎來入冬的第一場雪,那麼在小雪到來的時候,應該注意什麼呢?

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  多穿衣

  霜前冷、雪後寒是生活中經常會聽到的話,可見在下雪過後,天氣變化還是非常明顯的。穿衣禦寒是最常見的保暖方式,在迎接冬天第一場雪的時候,適當的穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。

  預防感冒

  天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時,溫度下降十多度,這樣的溫度差往往讓人措手不及,因添衣不及時造成感冒在冬天極為常見。因而,要在生活起居方面做好禦寒保暖工作,防止感冒的發生。

  出現感冒藥及時治療,避免治療時間耽擱,造成更嚴重的疾病。

  緩解情緒

  心情的好壞與健康也有聯系,在冬天,溫度變化明顯,人們的心情也會隨之改變,人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程,而且是身體健康狀態展現,要注意調整好情緒,避免情緒過激,傷害到身體。

  如何飲食

  情緒的好壞通過飲食也能緩解。進入小雪,可能會有人抑鬱,這個時候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑鬱,這是因為這些食物中的葉酸能抵抗抑鬱。

  吃什麼也一直是中國人探究的話題,中國人會吃、中國愛吃,不同的季節食用食物也不同,在小雪這個節氣中,也要注意飲食。

  例如,血液容易出現黏稠,可以食用玉米、蕎麥進行降血脂;寒冷會造成手腳冰涼,可以食用溫性食物,例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;盡量多吃燉食,食物經過慢燉,其中營養也極其豐富,對補充身體營養也很有效。

  在冬天你可能還會想著養腎,畢竟冬天應該養腎,那麼可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,對補腎、益腎有較好作用。

  泡腳養生

  生活中有寒從足生說法,是說寒冷可能是從腳部開始的,腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。

  穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵禦寒冷,這個時候,要進行泡腳,冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳,對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。

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  運動要節製

  在冬天進行運動要講究科學性,溫度的變化,可能會讓人減少運動量或者是不再運動,其實這些都是不好的,運動也要堅持下去,當然,要量力而行。

  把室外運動變成室內運動,特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動,這樣對調節保健身體會更好。例如,在室內進行跳繩。

  需要注意的是,當全身出汗時最好不要立即脫衣服,以免造成風寒感冒。

  這就是關於小雪節氣養生的描述,希望上面的描述對大家有所幫助,在小雪科學的進行保健,讓身體更加健康。

  本篇文章版權歸三九養生堂所有,未經許可,謝絕轉載。

   四季再細化分,就是一年?的二十四節氣了。

  我們都知道一年有三百六十五天,分四季,十二個月,二十四節氣。具體的二十四節氣,每個節,每個氣,都要如何去做呢?恐怕現在還沒有人提出過。

  大寒立春:天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。針灸當取太衝穴以平抑肝陽。知道這些就能健康長壽。

  穀雨驚蟄:這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結,應當化痰行血活血為宜。這個時候,脾土虛而肝氣容易鬱結,所以要多運動,好疏散鬱結之氣。針灸可取足三里穴,健脾養胃。

  春分清明:這個時候萬物複蘇,土地鬆軟,草木開始生長,但尚幼嫩。人體也是一樣,肝木和脾土正虛,所以服藥或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水,加重脾胃的負擔,遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要按摩大椎穴。

  穀雨立夏:雨水開始增多,穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用灸法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。

  小滿芒種:穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸,服用養陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心髒健康。對於老出汗的人可以頓骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內為宜)

  夏至小暑:天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢,飲食上要以清淡為主,莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

  大暑立秋:天氣最熱且有濕。體內熱極生風遇濕而鬱,胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃,多食則助濕。也可按摩上巨虛與下巨虛穴。

  處暑白露:暑天結束,天氣轉涼,萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱,小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜,飲食清淡,不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯,可以喝點兒小酒溫腎。

  秋分寒露:天氣漸有寒意。人體肺火盛,用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣,但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

  霜降立冬:空氣結霜,冬天來了。可以用艾灸小腸以補陽氣。若要清利下焦,可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

  小雪大雪:開始下雪了,樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的,而腎水最旺。飲食上清淡利口最好,味重的食物還是不要吃了,以免擾動腎陽。心情要安靜自然,氣息也要收斂順暢才好。

  冬至小寒:天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈,造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物,就溫避寒,這樣那些血症、瘰鬁等病都能自愈。

  以上就是我們的一年二十四節氣應該如何養生的方法。順應天時,順應自然。你就能永葆健康!

  11月22日是小雪節氣,這是冬季開始的標誌。進入小雪節氣,就意味著氣溫會逐漸降低,降水狀態也會由雨變成了雪。那麼有關於小雪節氣的知識你知道多少呢?小雪節氣的習俗又有哪些呢?今天就為大家介紹一番。

  隨著氣溫的逐漸降低,我國大多數地區都能感受到冬季的寒冷,而這種天氣很容易影響人們的心情。而這個天氣也是加工臘肉的好時候。在民間有這樣的傳統習俗“冬臘風醃,蓄以禦冬”。那麼你知道小雪節氣有哪些傳統的習俗嗎?

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  小雪節氣的四大習俗

  1、醃臘肉

  小雪節氣後,一些農家開始動手做香腸、臘肉,等到春節時正好享受美食。杭州人往往會趁著這個節氣開始醃製醬鴨、臘肉。

  為什麼大家都喜歡在小雪這個節氣開始醃臘肉、醬東西呢?專家解釋,如果天氣熱,臘肉、醬貨很容易變壞發臭。小雪過後,氣溫基本就呈直線向下的狀態,不太會反彈等。當年,這些東西做好後,剛好就到了快過年的時候,可以拿出來當做年貨,慢慢地便成了風俗。

  很久以前就有加工臘肉這個傳統習慣,每每到了這個時候,家家戶戶就會開始殺豬宰羊,隻留下一些過年要用到的肉,其它的全部放上一些食鹽,然後配上適量的大茴、花椒、八角、桂皮、丁香等香料,最後放入缸中醃製。

  七到十五天後,用棕葉繩索串掛起來,滴干水,進行加工製作。選用柏樹枝、甘蔗皮、椿樹皮或柴草火慢慢熏烤,然後掛起來用煙火慢慢熏干而成。或掛於燒柴火的灶頭頂上,或吊於燒柴火的烤火爐上空,利用煙火慢慢熏干。

  西部地區林茂草豐,幾乎家家都燒柴草做飯或取暖,是熏製臘肉的有利條件。即使城里人,雖不殺豬宰羊,但每到冬臘月,也要在那市場上挑那上好的白條肉,或肥或瘦,買上一些,回家如法醃製,熏上幾塊臘肉,品品臘味。如自家不燒柴火,便托鄉下親友熏上幾塊。

  2、吃糍粑

  在南方某些地方,還有農曆十月吃糍粑的習俗。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

  糍粑由糯米蒸熟再通過特質石材凹槽衝打而成,手工打糍粑很費力,但是做出來的糍粑柔軟細膩,味道極佳。有純糯米做的,也有小米做的,也有糯米與小米拌和做的,還有玉米與糯米拌和打成的。

  除此之外,我們還會用糯米根粘米磨成粉狀,然後放入木雕模內,配上有一些花紋圖案,俗稱“脫粑”。糍粑的配製是非常消耗人力的,它需要好幾個人才能製作完成。

  農諺所說的“十月朝,糍粑碌碌燒”。這里“碌碌燒”是非常形象的客家語言,“碌”,是像車轆那樣滾動,意思指用筷子卷起糯米粉團,像車轆那樣前後上下左右,四周滾動粘上芝麻花生沙糖;“燒”,即是熱氣騰騰。吃糍粑一要熱,二要玩,三要鬥(比較),才過癮,才能體味“十月朝,糍粑碌碌燒”的農家樂趣。

  3、曬魚干

  小雪時台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到台灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。台灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。

  說到曬魚干,一般要選大魚,因為小魚一曬沒多少肉,買回魚後,把魚去鱗,若魚身較大,應在脊背骨下及另一邊的肉厚處,分別開片,使鹵水易於滲透,然後將魚身剖腹,去掉內髒。將魚清理干淨後,一般不拿水清洗,那樣魚容易壞,如果想洗,洗後必須把水瀝干、擦干。

  然後將鹽、花椒、大料、陳皮、小茴香放入鍋中炒至微黃,均勻抹在魚的內外兩側,調料多少依自己口味而定,抹完後,便可以將其平放在一個相對較大的容器里面,在陰涼處進行晾置。

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