寒冬養生手冊:適當的寒頭利於預防感冒 牢記四個最好

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受強冷空氣和雨雪天氣影響,我國北方多地迎來強降雪天氣,氣溫也大幅度下降,面對寒冷的天氣,我們有什麼應對辦法嗎?中醫《脈法》中有這樣一句話“聖人寒頭暖足,治病者取有餘而益不足也”。寒頭暖足,既是古代中醫學的治病準則,也是養生保健的重要方法。寒冬養生都有哪些注意事項呢?看小編的暖心彙總,讓你的寒冬充滿溫暖。

適當的寒頭利於預防感冒

頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當的寒可以刺激頭部血管及神經,有助於保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鍾,不僅會使頭腦冷靜清醒,還能提高機體免疫力,對感冒有預防作用。

老人們常說“頭是不怕凍的”,在冬天不戴帽子也凍不了頭,而一旦戴上了,隻要偶爾不戴可能就會感冒,這是一個身體的習慣和適應問題。當然,由於個體差異的不同,保持頭部的寒冷要有度,如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定,任何事都不是絕對的。【詳細】

腳部受寒或傷五髒六腑

腳離心髒最遠,是全身血液循環的末端,熱量傳到腳部很慢,又在身體的最下部,是陰氣聚集的部位,本身就容易寒,我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者,中醫認為,足為三陰經(肝、脾、腎)之始,三陽經(胃、膽、膀胱)之終,足部以下有60餘個穴位與五髒六腑有密切聯系,所以腳部受寒會影響到身體健康。【詳細】

養生牢記四個最好,事半功倍

最好的醫生是自己

人生的各個要素:金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是“0”,只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望,失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多,死了也不帶走一分。你隻得是空空手來,空空手走。所以我們一定要關愛自己,因為健康的鑰匙就在自己手里。

醫學之父希波克拉底指出:“病人的本能就是病人的醫生。”也就是說,病人自身的抗病能力是非常強大的,是治愈疾病的主要力量。他說:“醫生只是幫助本能。”也就是說,醫生只是輔助作用,健康主要靠自己,要學會自我保健,好好愛護自己的身體。

最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒症病人,就是被耽誤了,結果透析花了90萬元。其實若早發現,治療就很簡單,像高血壓一樣,一天一片藥,3個月到半年就好了,費用少,還不得並發症。

如果是心肌梗死,馬上打一針,半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時後再送醫院,效果就差了。如果12個小時後,用藥就會毫無效果,打幾針都不管用。所以說,時間是最好的藥物,時間就是生命。平時要多查查身體,掌握一些急救知識。

最好的態度是自信

自信的力量是極為珍貴的,對個體而言,信心能顯著提高機體的免疫力,增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康複的白衣天使說得好:“是自信心救了我,自信起了一半以上的作用。”

集體心理治療的研究表明:通過提高病人的自信心,能使癌症病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強,最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌症患者,通過暗示療法,增強了病人的信心,結果近1/4的病人恢複了健康,平均活了20個月。可見,恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的,保持自信、樂觀心態很有必要。

最好的運動是步行

經過大量的研究,1992年世界衛生組織指出:步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年,從猿進化到人,整個人的身體結構是步行進化的結果,所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初,美國心髒病學會奠基人、著名心髒病學家、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心髒病病人和心肌梗死病人康複治療的方法,並取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉,並堅持終生。【詳細】

冬季養生多吃四種根菜

紅薯:補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘 種微量元素,營養價值很高。冬天吃些紅薯,可以保持血管彈性,並且紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療 效。另外,有研究顯示,紅薯有很好的抗癌作用,效果列抗癌食品首位。

蘿卜:熟食甘似芋,生吃脆如梨。老病消凝滯,奇功真品題。《本草綱目》中說蘿卜能“大下氣、消穀和中、去邪熱氣。”民間也有“冬吃蘿卜夏吃薑, 不勞醫生開藥方”的說法。蘿卜的營養成分豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜中還含有礦物質和蛋白質。蘿 卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,反而更有利於鈣的吸收。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動,有助於體內廢物的排除。

山藥:益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。

土豆:和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對於治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。【詳細】

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(責編:盛月、權娟)
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