人變老第一個信號是什麼

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俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。

其實,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。想要活得健康長壽,保護腿部是第一步。事實上,很多腿部出現問題的患者,往往心髒和大腦也會有一定程度的梗塞。

人變老第一個信號是什麼腿不好,是衰老的最早特征

“腿走不動了,心髒可能也會出現問題。”市三醫院血管外科的主治醫師王林君告訴記者,千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好,有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。

王林君解釋說,很多人上了年紀之後,腿腳沒有原先方便了,這其實是衰老的最早特征。

40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘籲籲。

再發展下去,有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木,活動後易感疲乏。病變繼續加重,症狀也隨之加重,出現下肢動脈供血不全的特征性症狀──間歇性跛行。

“許多人都認為這是因為人老了,是老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆或 脈管炎等,所以都沒當回事,隨便吃點止痛藥,補點鈣劑或擴張血管的藥。”王 林君說,“這其實是腿部的血管堵住了。如果在前期,中老年朋友沒有在意,一旦到出現了皮膚潰瘍、足部壞疽,才到醫院看病,這其實已經到了不可收拾的地步。 這時候,就不得不安血管支架或者手術截肢。這一切都是下肢動脈硬化後血管閉塞造成的惡果。”

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此外,一般來說,腿部有動脈硬化閉塞症的,心血管、腦血管也常常有問題。

作為血管外科的一線人員,在日常工作中,王林君碰到過很多類似的案例。

“因為血管疾病是一種系統性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現,體現在心髒部位,有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞,簡稱為冠 心病。”王林君解釋說,“在臨床上,一些患有腿部動脈硬化閉塞症的病人,腦梗、心肌梗的幾率都很高。下肢動脈硬化閉塞症與冠心病、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病,隻是發生的部位不同。”

腿不好,可以多曬太陽

腿沒力、發麻、發涼等這些貌似生活中的小毛病,其實都是患動脈硬化閉塞症的前兆。

而在過去,老年人是動脈硬化閉塞症的好發人群。這一般跟高血壓、高血糖、冠心病等有關,王林君表示,這一疾病發病機理比較複雜,是多種因素長期作用的結果。

不過,如今生活條件越來越好了,人們的飲食結構跟過去發生了很大的變化。再加上,現代人缺乏鍛煉,因此,患動脈硬化閉塞症的人群出現了越來越年輕化的趨勢。王林君說,他接觸過的病人中,最年輕的才40歲左右就出現了腿部的問題。

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血壓高一點,血脂高一點,血糖高一點,體重超一點,這似乎是目前很多年輕人的身體狀況。

因此,王林君建議:“雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,隻有養好腿,才能阻止衰老提前到來。”

怎樣保養我們的雙腿呢?

首先,要注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環。保護雙腿的關鍵是別讓腿部受涼。平時,大 家可以常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維 持機體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候,可以盡量選擇一些寬鬆的鞋、褲,鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適。女孩子們千萬別為了時尚,而選擇常常穿 高跟鞋,這很容易造成雙腿的靜脈曲張。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

其次,多曬太陽。不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。

預防衰老,從健康的生活習慣開始

那麼,怎麼才能預防腿部的衰老?

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王林君的答案是:糾正不良的生活習慣。

“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中,除了禁煙限酒、定期體檢外,還得管住自己的嘴,邁動自己的腿。”

王林君說,管住自己的嘴就是要控製飲食,飲食要適量。生活越來越好後,人們大魚大肉吃的多了,蔬菜水果攝入的少了,這樣脂肪攝入量明顯增加,任何好東西都要適量,要根據每天活動的量,保證達到每天的需求水平。

缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高,增加了心血管病發生的風險,因此工作壓力大的年輕人在控製飲食的時候要特別注意多運動。

至於采用哪種形式的運動,王林君推薦了一個計算公式:隻有心率維持在(220-年齡)×70%至(220-年齡)×80%的運動都可以采用。(屠雁飛)

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