調查顯示:女人常做8種運動可助性高潮

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導讀: 有調查顯示,超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現,通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢?女人常做8種運動可助性高潮,下……

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  有調查顯示,超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現,通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢?女人常做8種運動可助性高潮,下面一起來看看吧。

  研究表明,適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益,是因為它可以調節人體植物神經的機能,改善內分泌系統並促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善,從而使體內雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增強;運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性,有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩後陰道鬆弛狀況,這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

  然而,運動過量或劇烈均使人體內腎上腺皮質激素、分泌增多,從而導致性激素產生受到抑製,並引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞,最終使人們對性生活興味索然。因此,對於女性來說,正確把握住適宜的運動量界限尤為重要。運動專家們建議,只要你每周運動2~4次,每次持續運動時間在30~45分鍾即可。

  女人常做8種運動可助性高潮

  1、俯臥撐

  俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平,對增強男女性欲起到了重要作用。哈佛大學醫學院的一項研究發現,在提升睾酮水平之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助於嚐試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。

導讀: 有調查顯示,超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現,通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢?女人常做8種運動可助性高潮,下……

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  2、深蹲

  這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控製性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。

  3、快步走

  簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心髒病發作的作用,所以它能改善性生活質量。專家認為,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。

  4、提肛

  這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控製尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控製能力會更強。女性的陰道會更加緊實,更容易獲得高潮。

導讀: 有調查顯示,超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現,通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢?女人常做8種運動可助性高潮,下……

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  5、排球

  打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動,身體靈敏度和適應度的提升,能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

  6、太極拳

  太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中的運動,有助於消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時得到放鬆。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結合起來,對神經系統的興奮和抑製能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習,性愛時,便可以更好、更自如地控製自己的身體和情緒。

  7、跑步

  跑步能產生大量的兒茶酚胺物質,提高人對刺激的敏感性,更有助於達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

導讀: 有調查顯示,超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現,通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢?女人常做8種運動可助性高潮,下……

  8、瑜伽

  在一次次肌肉與韌帶的伸拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

  事實上,要獲得性高潮必須先讓肌肉緊張起來,尤其是腿部、腹部、臀部,應同時保持緊張。可以嚐試著收緊這些肌肉,緊緊繃住,尤其是盆底肌肉,即憋尿時會用到的那部分肌肉。這樣可以加速血液流動,讓人迅速“性”奮起來,同時也能加大對男性的刺激。

  保持身心放鬆。雖然肌肉處於緊張狀態,但頭腦要放鬆,全身心地體會感官刺激。如果此時難以集中精神,那就閉上眼睛反複想一句話,如“我想做多久就能做多久”、“就是這樣”或“這感覺太棒了”。當腦子里只有這一個和性有關的念頭時,女人更容易“性致勃勃”。

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