如何緩解疲勞 職場男緩解疲勞的十大妙招

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導讀: 很多職場男性一日勞碌工作後渾身酸痛,精神不振,對很多事情提不起興趣,這是疲勞的情況。那麼,如何緩解疲勞呢?有什麼妙招能緩解下班後的疲勞?以下就是職場男緩解疲勞的小妙招。跟小編一起來看看吧。……

介紹十個下班後緩解疲勞的好方法

妙招一:提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

妙招二:將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

妙招三:洗澡

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洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢複到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鍾即可,不宜過長。

導讀: 很多職場男性一日勞碌工作後渾身酸痛,精神不振,對很多事情提不起興趣,這是疲勞的情況。那麼,如何緩解疲勞呢?有什麼妙招能緩解下班後的疲勞?以下就是職場男緩解疲勞的小妙招。跟小編一起來看看吧。……

妙招四:睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。

妙招五:按摩

過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢複體力的方式,其實這是一個誤區。

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妙招六:靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

妙招七:下班路上的享受

如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

導讀: 很多職場男性一日勞碌工作後渾身酸痛,精神不振,對很多事情提不起興趣,這是疲勞的情況。那麼,如何緩解疲勞呢?有什麼妙招能緩解下班後的疲勞?以下就是職場男緩解疲勞的小妙招。跟小編一起來看看吧。……

妙招八:讓生活多一些變換

不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嚐試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之,隻要是能做到的都可以試一試,或許隻是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

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妙招九:吃高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。

妙招十:堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,使疲勞消除。

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