小滿期間如何養生 夏季的五形養生法

ADVERTISEMENT

導讀: 夏季的第二個氣節小滿,意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。以下向大家談談小滿養生要點。小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心……

  夏季的第二個氣節小滿,意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。以下向大家談談小滿養生要點。小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心浮氣躁,容易生病,此時應特別注意。

 

  小滿養生

  宜清晨運動 忌吃肥膩食物

  木形人: 莫勞心多慮 多吃黑木耳

  體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  生活調養:早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液。可適當減輕運動量,以太極拳等靜態運動為主,避免運動後大汗淋漓。

  飲食調養:可多吃清熱養陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

  藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:

  薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干淨後一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。

ADVERTISEMENT

  火形人: 睡好“子午覺” 枇杷正當時

  體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

導讀: 夏季的第二個氣節小滿,意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。以下向大家談談小滿養生要點。小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心……

 

  生活調養:每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。

  飲食調養:可多吃清熱、養陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。

  藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:

  鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長,豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯後服6-9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

  土形人: 少處濕潮地 食宜祛濕健脾

  體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

ADVERTISEMENT

  生活調養:睡眠時居室通風,少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。

  飲食調養:注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

  藥膳可配合“車前草瘦肉湯”: 

導讀: 夏季的第二個氣節小滿,意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。以下向大家談談小滿養生要點。小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心……

 

  鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術15克,茯苓20克。將鮮車前草洗淨,豬瘦肉洗淨切塊,白術、茯苓洗淨,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸後,用小火煮1小時,加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。

  金形人: 減少運動量 潤肺最緊要

  體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

  生活調養:早睡早起,根據天氣變化適時添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺髒的功能負擔。減少運動量,慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。

  飲食調養:可多吃潤肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

ADVERTISEMENT

  藥膳可配合“玉竹二汁飲”:

  玉竹20克,甘蔗250克,鮮生薑片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生薑片共同壓榨取汁。玉竹洗淨後入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鍾,去渣取汁,與甘蔗、生薑汁調勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。

導讀: 夏季的第二個氣節小滿,意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。以下向大家談談小滿養生要點。小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心……

 

  水形人:忌久居空調房 宜化濕清熱氣

  體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  生活調養:避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時間待在空調房中,及時增加衣物,避免感受外邪。適當減輕運動量,多進行太極拳等靜態運動。

  飲食調養:可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。

  藥膳可配合“化濕消滯粥”:

  雞內金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導滯的功效。

ADVERTISEMENT