體質不好怎麼調理 女人體質不好的表現

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  每個人的體質都不一樣。現在越來越多的人因為體質不好,而進醫院進行治療。在日常生活中,體質不好的症狀有各種各樣的表現形式。那麼體質不好怎麼調理呢?體質不好吃什麼食物對身體好呢?

  體質不好怎麼調理

  1、提腳跟法

  在我們日常生活中,提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊並攏,身體保持豎直,然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鍾後再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。

  2、上下踏梯法

  如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小台階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鍾內一上一下,連續進行3分鍾。休息一會後再進行,並可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

  3、洗冷熱浴法

  具體做法是先從冷水浴開始,反複交替用冷水和熱水來浸泡身體,最後仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效,其中最主要的作用,就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反複交替浸泡身體,能夠刺激動靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢複正常,促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後,兩者的功能都能得到改善,從而達到促進血液循環的作用。

  女人體質不好的表現

  女人氣虛也是分為很多種的,例如陰虛、陽虛或者是氣陰兩虛,這些在身體中所表現出來的症狀都是不一樣的。具體的表現如下:

  第一:氣虛陽虛

  這些患者主要表現為臉色蒼白,同時生活中也容易出現頭暈目眩的情況,並且不愛說話,身體以及精神都感覺疲乏,嚴重者還有可能出現暈厥的情況。如果是屬於陽虛的情況,那麼除了表現有上述的氣虛症狀之外,身體還容易出現四肢畏寒以及盜汗的情況,脈象上也是更加的沉緩,舌苔也是表現為蒼白色。如下:

  1.如果是屬於心氣虛,那麼除了常見的氣虛症狀之外,身體也容易出現氣短胸悶以及心悸的情況;

  2.如果是屬於脾虛的情況,那麼身體就出現中氣下陷的症狀,常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

  3.如果是屬於腎陽虛,那麼身體以及四肢都會感覺寒冷,只要稍微運動一下就會出現氣短的情況,也有一些患者是表現為五更瀉。

  第二:氣陰兩虛

  如果患者的身體是出現了氣陰兩虛的情況,那麼除了常見的氣虛症狀之外,身體中也會出現一些陰虛的症狀,例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發紅以及尿少等等。如下:

  1.如果是心氣陰兩虛,那麼身體就會出現胸悶氣短以及心悸的症狀,想要令身體恢複健康,那麼就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

  2.如果是屬於腎陰陽兩虛,那麼患者的表現為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

  陰虛別吃火鍋

  陰虛常見症狀

  手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。

  適宜的飲食

  這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯的選擇。

  由於女性的生理特殊性,在婦科檢查時,時間的選擇非常重要。婦科疾病的診斷和治療有很多要經過陰道檢查,女性具有周期性的月經來潮,所以應根據月經周期的時間選擇診治時間。一般情況下,月經期是不進行婦科檢查的,因為行經期宮口略有開大,子宮內膜有創面,檢查時很容易將細菌帶入,從而引起子宮內膜、輸卵管等生殖器炎症,處理不好,還有可能引起長期腰痛、腹痛的毛病。所以,選擇正確的時間就診很重要,時間選的適宜,不但有利於診斷,對治療也有很大幫助。

  看婦科 時間選擇相當重要

  所以做婦科檢查的最佳時間是月經干淨3天以後,但是,若出現持續性不規則陰道出血,或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現時,不應機械地等待月經干淨後,以免延誤病情。

  患者在就診前最好用清水清洗一下外陰部,前一天應避免性交以及陰道用藥,以免影響化驗檢查結果。

  準備做輸卵管通暢性檢查,上環或取避孕環、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等,均應在月經干淨後3~7天進行,且在月經後至檢查前禁止患者在就診前最好用清水清洗一下外陰部,前一天應避免性交以及陰道用藥,房事,以防引起感染。而不孕症患者檢查卵巢是否排卵作診斷性刮宮時,應在預測行經前12小時或者月經來潮初期刮取子宮內膜,而不是在月經後;

  檢查是否妊娠者,應在停經50天左右就診,此事作妊娠試驗多呈陽性反應,且婦科檢查子宮增大已較明顯。總之,診斷和治療的疾病不同,方法不同,需要選擇不同的時間,患者需要有所了解,同時也要聽從醫生的安排。

  哪些症狀需要及時看婦科?

  1、月經周期不規律,經期延長,經血量增多,有血塊、伴尿頻、乏力、頭暈。

  2、外陰瘙癢、紅腫、白帶增多且有異味、血絲;

  3、陰部、肛周有一個或多個皮膚、黏膜潰瘍者;

  4、陰部、肛周皮膚或黏膜贅生物並逐漸擴大者;

  5、有性交痛或性交出血;

  6、陰部出現群集小水泡;

  7、腹股溝淋巴結明顯腫大,壓痛甚至潰瘍等;

  8、尿頻、尿急、尿痛、尿道灼熱、刺痛;

  9、全身出現暗紅色不痛、不癢、斑丘疹等;

  10、短時間內(1-3個月)有發熱症狀、體重明顯減輕;

  現在,我們明白時間選擇的重要性了吧,其實,無論什麼疾病檢查,都要有一定的時間選擇,不然有的症狀不明顯,很容易讓醫生對病情發生誤判。尤其是女性婦科檢查更應該做好時間的選擇。

  不適宜的飲食

  辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

  不難發現,上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。

  寒涼是陽虛大忌

  陽虛常見症狀

  特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動,睡覺時習慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。

  適宜的飲食

  這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物,尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生薑、干薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

  不適宜的飲食

  性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、發菜、羅漢果和荸薺。

  氣虛要戒辣忌酒

  氣虛常見症狀

  氣力不足,容易疲倦,頭暈目眩,懶得說話,坐著不動也極易出汗,很怕吹風,動不動就感冒,而且勞累後,上述各種表現都會加重。

  適宜的飲食

  要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類,如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

  需要提醒的是,山藥、番薯、土豆等食物會產氣,容易肚子脹氣的人,吃的時候要限量。

  不適宜的飲食

  生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物,要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

  血虛要吃高鐵食物

  血虛常見症狀

  臉色蠟黃、沒有血色,眼瞼、指甲蒼白,頭暈目眩,視線模糊,眼睛干澀,毛發干枯,皮膚干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少,色淡,閉經等。

  適宜的飲食

  這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物,促進補血。包括肉類,如豬牛羊肉及動物肝髒、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類,如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類,如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

  需要提醒的是,大棗、龍眼肉熱量高、容易上火,平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

  不適宜的飲食

  應少吃生冷性涼的食物,如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。

  結語:如果你發現自己的體質已經變得越來越不好,那麼就一定要注意改善自己的生活方式和飲食結構。對於體質不好的人來說,會給生活、事業和家庭都帶來各種各樣的麻煩,所以調理體質是非常必要的!

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