轉眼立秋已至 立秋養生要注意這四點

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導讀: 大家還在暑熱中沒反應過來的時候,立秋已經悄然而至。那麼,我們要如何在立秋養生保重身體呢?立秋養生要抓住這四個要點才能安然度過立秋,一起來看看吧。……

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立秋養生的要點

潤肺

立秋之後,氣溫早晚變化會比較大,並且氣候會變得比較的干燥,而肺部與秋季是相適應的,因此在這樣的時間段中,大家一定要注意潤肺,這樣才能夠給讓肺氣旺盛,從而增強體質,避免疾病的產生。

那麼大家在立秋之後,究竟應該如何潤肺比較的好呢?小編告訴大家,潤肺先補水。每日應該注意對水分的攝入,這樣才能夠讓體內的水液循環變得順暢,從而有充足的水分去滋養自己的肺部。

除了這點之外,大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體,比如說銀耳湯,不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分,而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。

在早上起床之後,先不要急著去洗漱,你們可以先去陽台上,打開窗戶,然後大口的呼吸新鮮的空氣,把存在於肺部的廢氣代謝出現,這樣不僅有利於身體的健康,而且還有清肺的功效,因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。

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調節脾胃

立秋後,大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當,這主要就是因為大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物,而在秋季而需要溫養,因此,慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來,這樣才能夠讓身體更好的適應變化,從而避免不適症狀的出現。

首先就是大家鋪在床上的涼席可以選擇拿下來了,要不然在夜里溫度會比較低,這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃,如果你是一個體質比較熱的人,要是立刻拿掉涼你會不適應,那麼在這樣的情況下,小編建議你們在床上鋪草席,這種席子的寒氣不重,而且還能夠有吸潮的功效,在立秋後的一段時間鋪它,就不會對身體產生傷害,等氣溫再變得有些冷的時候,你把草席拿掉就可以了。

在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物,比如說薏米、冬瓜等,對於調節脾胃而言,好處還是比較多的。

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養肝

人體的各個髒器都是相同的,如果你在平時不注意保養肺部,那麼就會讓肺氣過量,從而影響到肝的正常運行,這樣就會導致一些人神情倦怠,易動怒,因此在立秋後注意養肝也是大家需要重視的點。

而養肝可以從兩個方面來入手,第一種就是飲食,第二種就是按摩。在飲食上,大家可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨,它能夠分散過多的肝氣,並且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效,特別是對於那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說,你們在立秋之後更加需要多吃點它,有輔助治療疾病的功效。

除此之外,大家在平時還可以通過按摩太衝穴的方式來幫助自己保護肝髒,因為它是肝經的原穴,能夠把過多的肝氣分散,從而保養肝髒。

這個穴位非常的好找,它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置,大家在取穴的時候,可以用手慢慢的向上觸摸,直到你感覺有脈搏跳動的時候,這就是我們需要尋找的太衝穴了,每天按摩兩次,早晚一次,每次以按壓的方式按摩三分鍾這樣就可以了。

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其他注意事項

立秋之後,早晚氣溫變化會比較大,因此你們在這樣的時間段中,一定要學會適量的增減衣物,你們可以在身邊準備一件長外套,在感覺比較冷的時候就穿上去,這樣就不會導致寒氣進入體內,從而感冒。

第二點就是你們在日常要適量的做一些運動,比如說散步、仰臥起坐等,以此來增強體質提高身體的免疫力,從而應對秋季變化比較大的氣溫,但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動,因為大量的汗水會吸附在衣物上,而秋季晚上的氣溫比較低,容易著涼。

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