氣功怎麼練習 練習氣功謹記八個注意事項

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導讀: 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓,步履蹣跚腰腿疼。內髒功能降低導致各種老年性疾病的出現,給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便,故爾,進行氣功養生勢在必行。那……

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  進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓,步履蹣跚腰腿疼。內髒功能降低導致各種老年性疾病的出現,給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便,故爾,進行氣功養生勢在必行。那麼如何練習氣功呢?練習氣功的注意事項有哪些呢?小編認為老年人在進行氣功養生的過程中,應作如下選擇,下面一起來了解一下。

  一、目標的選擇

  在練功之前首先要定一個目標,究竟是為了袪病健身,還是延年益壽。現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流,這一陣流行什麼功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個花樣,連自己也不知道在做什麼,為什麼這麼做。

  二、心理的選擇

  目標確定以後,就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什麼-都要丟掉。不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨,都已經過去了,應該忘記它,去選擇一個良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。把心理狀況調整到孩童時代去,天真活潑,無憂無慮。如果有人產生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法,應趕快摒棄。好好調整一下自己的心理,把心理狀況調整好了,就可以開始進行功法選擇了。

導讀: 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓,步履蹣跚腰腿疼。內髒功能降低導致各種老年性疾病的出現,給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便,故爾,進行氣功養生勢在必行。那……

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  三、功法的選擇

  近來雜誌上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實際上是一種誤解。老年人為什麼喜靜,主要是關節僵硬了,想動動不了,還有是思想上認為自己老了,不能動了。但筆者認為適當地練一些動功,可促進人體的氣血運行,疏通關節經絡,故而老年人也不妨試試動功。

  四、環境的選擇

  環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。練功環境一定要優美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場地要開闊,否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環境,要安靜和諧,鄰里關係融洽,能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候,這時候就要做3分鍾消氣功,具體是這樣的:生氣後不要往心里憋,馬上進行深呼吸,呼氣時默念“消”,同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鍾氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山里去,這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。

導讀: 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓,步履蹣跚腰腿疼。內髒功能降低導致各種老年性疾病的出現,給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便,故爾,進行氣功養生勢在必行。那……

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  五、時間的選擇

  老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利於提高睡眠的質量。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明,這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然後搓搓臉,活動一下再起來。

  六、量度的選擇

  練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時做一個動作需重複十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完後精神舒暢,這樣也可以。千萬不能硬撐著,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時,做快了,血壓一下子降下來,反而出事了。練功要有個度,要根據每個人體質不同而不同,要自己慢慢適應,逐步掌握。

導讀: 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓,步履蹣跚腰腿疼。內髒功能降低導致各種老年性疾病的出現,給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便,故爾,進行氣功養生勢在必行。那……

  七、保健的選擇

  我認為通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用,不同體質也不同,必須遵醫囑,自己不要亂用。

  八、娛樂的選擇

  老年人不能一天到晚不停地練功,也要進行適當的娛樂活動,主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止,不能過度。有些活動不利於健康,應盡量避免。

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