春季如何養肝護肝 謹記六字訣保護肝髒健康

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導讀: 春季如何養肝護肝?春季是陽氣生發的季節,萬物複蘇,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道……

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  春季如何養肝護肝?春季是陽氣生發的季節,萬物複蘇,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道如何的保養嗎?接下來小編就給你細致的講解一下春季護肝的有關常識。

  保肝,顧名思義就是保護肝髒的意思。但保護肝髒並不是把肝髒包起來不讓病毒來侵犯,這里的保肝至少含有三種意思:即減輕肝髒負擔,增加肝髒營養和改善肝髒供血。

  中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年里前所未有的生機勃勃。

  在春天肝需要保養,如果保養的不好的話也是會有傷害的。

  春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過,肝火過旺或肝氣鬱結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑鬱煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調暢的重要措施之一。

  那怎麼才能養好肝呢?六個字:飲食、睡眠、情緒。

  飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。

  充足的睡眠決定了身體的健康程度,也即是肝髒的修複,一晚上的休息會讓肝髒的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起,這樣對於肝髒的保養是最有益的。

  良一般晚上11點以前應該入睡,早上6點左右就可以起床。晚間11點到淩晨3點,是肝髒修複最佳的時間。另外,盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫講的“子午覺”,它對人體的健康非常有益。

  中醫說“肝喜疏惡鬱”、“ 怒傷肝”,意思是五髒六腑中,不良情緒對肝髒的損害最大。壞情緒,特別是生氣發怒,容易導致肝髒氣滯血淤而引發疾病。所以學會製怒,學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。

導讀: 春季如何養肝護肝?春季是陽氣生發的季節,萬物複蘇,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道……

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  如何保養

  平穩情緒

  中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫里是屬於較易產生肝火的體質。

  肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。

  足夠睡眠

  肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝髒才可以得到完全的修複。

  以中醫觀點而言,晚上11點至淩晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修複功能受到影響,體力無法恢複,連帶思考能力也會變得遲緩。

  睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。

  適當的休息則有助於強化肝髒

  平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。

  我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。

導讀: 春季如何養肝護肝?春季是陽氣生發的季節,萬物複蘇,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道……

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  飲食清淡

  辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。

  天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝髒負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。

  自己要懂得去平衡,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點,明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點,去平衡身體的酸堿值,飲食均衡就好。

  至於火氣大需不需要吃藥?專家認為,除了睡眠足夠、心情放鬆,一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜,除去身體的濕熱狀況。

  此外,中醫認為,強化腸胃功能,肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔,四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾效果,可以達到調理腸胃的效果。

  保健運動

  護肝保健操也有裨益,做法是:

  第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

  第二步,按太衝穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

  第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

  第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。

導讀: 春季如何養肝護肝?春季是陽氣生發的季節,萬物複蘇,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道……

  良好習慣

  養肝護肝需多飲水

  多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

  養肝護肝要注意飲食平衡

  不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝髒功能的失調。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  養肝護肝少飲酒

  肝髒代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝髒健康,甚至危及生命。

  春景賞心悅目,吐故納新,既怡情又養肝,何樂而不為呢?

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