孩子不長個吃什麼好 媽媽需警惕5大誤區

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導讀: 雖然現在孩子的營養都會得到保證,但如果隻是吸收營養而不懂得運動的話,孩子也有可能將吸收的營養轉變為脂肪,形成橫向發展的態勢,而且,研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米,因此,建議兒童每天進行戶外運動。所以,要想孩子健康且長得高,父母要帶孩子多參加體育運動,那麼哪些運動有助於兒童增高呢?……

兒童增高的5個誤解要知道

一般說,跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、遊泳和引體向上等運動,能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。比如:

一、晨起慢跑5-7分鍾後,做柔韌性和放鬆練習20分鍾,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度,重複2-4次。

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五、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

六、遊泳、打籃球,打排球,這幾項運動可以輪流進行。

七、跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

導讀: 雖然現在孩子的營養都會得到保證,但如果隻是吸收營養而不懂得運動的話,孩子也有可能將吸收的營養轉變為脂肪,形成橫向發展的態勢,而且,研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米,因此,建議兒童每天進行戶外運動。所以,要想孩子健康且長得高,父母要帶孩子多參加體育運動,那麼哪些運動有助於兒童增高呢?……

兒童增高離不開的幾樣食物

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

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每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

導讀: 雖然現在孩子的營養都會得到保證,但如果隻是吸收營養而不懂得運動的話,孩子也有可能將吸收的營養轉變為脂肪,形成橫向發展的態勢,而且,研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米,因此,建議兒童每天進行戶外運動。所以,要想孩子健康且長得高,父母要帶孩子多參加體育運動,那麼哪些運動有助於兒童增高呢?……

兒童增高的5個誤解要知道

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誤解一:父母身材均偏矮,所生子女肯定高不了。毋庸置疑,子女身高會受父母的影響,受父母身高影響的下一代的身高,稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%~60%。也就是說,子女生長到最終身高(即成年時身高)時,有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們在日常生活中常常可以看到,父母均身材矮小的家庭,所生子女隻有部分身材矮小,而不是全部。因此,身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高,小孩必定長不高,否則會錯失治療機會。

誤解二:小孩早期生長緩慢,後期一定會追上。兒童的成長發育過程是有階段性的,嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長迅速,為每年23厘米~25厘米;幼兒期(1歲後~3歲)身高增長速度為每年8厘米~10厘米;穩定期(指3歲後至出現青春發育前)身高增長速度相對較穩定,為每年6厘米左右。青春發育開始,大部分孩子的身高有一個增長高峰出現,此時身高增長在青春發育早期可達到每年15厘米~18厘米不等。隨著青春期的發育,第二性征出現,身高增長速度減緩,從每年2厘米~4厘米下降到每年1厘米,再進入身高增長終止期,此時為成年人身高。由此說明,人體增長過程是有年齡階段性及規律性的。如能每一階段都正常成長,身高就正常發育。倘若在某一階段因疾病影響或營養缺乏等因素導致發育障礙,身高不增長或增長緩慢,就會影響最終身高。有個別兒童,由於某種原因在幼兒期、學齡前期生長偏離正常,一旦解除這些原因,會出現一個生長追趕期,可追趕至正常身高。不過,影響身高增長的因素是綜合的、複雜的,不同的影響因素會造成不同的結果。部分家長由於受到早期不長、後期長的糊塗觀念的影響,待到發現孩子已經16歲或18歲,仍比其他同學矮時才去就醫。此時增高時機已過,空留遺憾。

誤解三:多服食鈣片就會長高。鈣是人體內一種重要的礦物質,骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙,經適當補充鈣有助其身高增長外,臨床資料表明,大部分身材矮小的兒童,體內的鈣是正常的。

誤解四:隻要營養好就可以長高。人體生長發育需要充足的營養,這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病,使生長發育停滯或緩慢。科學研究指出,人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程,在這一過程中,除了生長所需的物質外,還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等,皆為調控人體生長的主要激素,任何一種激素分泌過多或缺乏,都必定影響生長發育,而這些激素目前不是隻憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高,這種邏輯是不科學的。

誤解五:孩子現在已比同齡個別的兒童高,將來一定不矮。事物是一分為二的,人體的生長發育也需要全面考慮,倘若一個性發育提早的孩子,盡管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上,但他的骨成熟卻嚴重加速(即骨齡超過實際年齡很多),即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高,這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。

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