“葛優躺”最傷腰 疼痛切莫忍

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原標題:“葛優躺”最傷腰 疼痛切莫忍
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  主題為“遠離肩頸腰腿痛 生活更輕鬆”的“名醫大講堂”專場講座在廣州市第一人民醫院舉行。

  長時間使用電腦的人群,坐在電腦前要保持背部直立,屏幕離自己的視線稍微低一點,同時最好在腰部加個靠墊。

  名醫大講堂

  彎腰抱一下小孫子,一陣麻痛,腰頓時就直不起來了;回南天地滑摔了一跤,髖骨竟然就粉碎性骨折;全身這里疼那里痛,有苦說不出……這些苦惱你曾遭遇過嗎?調查顯示,超過80%的人一生中都會經曆肩頸腰腿痛。怎樣才能遠離肩頸腰腿痛,讓自己的生活輕鬆起來呢?

  昨日上午,廣州日報名醫大講堂在廣州市第一人民醫院開講,來自該院老年病科、康複科和疼痛科的三位專家,根據各自擅長的領域,深入淺出、妙趣橫生地給現場200多位“粉絲”講授了有關防治肩頸腰腿痛和骨質疏鬆的健康知識。

  文/廣州日報記者黎蘅、李津、何家 通訊員魏星、黃月星 圖/廣州日報記者喬軍偉

  蘭月:老人抱孫子 寧可蹲下也別彎腰

  蘭月主任是廣州市第一人民醫院院康複科專家,在她的臨床工作中接觸大量的肩頸腰腿痛患者。

  “前段時間網絡上流行戲謔‘葛優躺’,不少年輕人還紛紛仿效。其實這是一種最傷腰椎的坐姿,這種姿勢‘躺上’半小時左右具有可能對腰部造成損傷。”蘭月強調,正確的坐姿應該是保持腰部直立。“尤其是需要長時間使用電腦的人群,坐在電腦前要保持背部直立,屏幕離自己的視線稍微低一點,同時最好在腰部加個靠墊。”

  蘭月還指出,老年人普遍有骨質疏鬆和退行性變的問題,因此最好不要搬重物,即使真的要搬,也要先蹲下來,抱起重物後借助大腿的力量站起來。“尤其是抱小孫子的時候,要蹲下再抱起來,不要彎腰。”

  劉豐:骨質疏鬆患者要防滑

  劉豐主任是廣州市第一人民醫院老年病科的專家,他介紹說,目前全球50歲以上的總人口中,女性患骨質疏鬆占20.7%,男性患病率為14.4%,“骨質疏鬆已成為僅次於高血壓、糖尿病的‘第三病’。”

  劉豐指出,骨質疏鬆症的嚴重危害是發生骨質疏鬆性骨折(脆性骨折)。“尤其是髖部骨折,一年以內的死亡率達到20%,存活者中50%致殘。”他分析說,導致骨質疏鬆的因素分固有和非固有因素,前者包括人種、老齡、女性絕經、母系家族史,後者包括鈣或維生素D的缺乏以及吸煙酗酒、缺少運動等不良生活習慣。

  劉豐提醒,出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高縮短、伸展受限、駝背、記住畸形等表現時,患者就需要特別注意骨質情況了。“患骨質疏鬆的風險可以通過國際骨質疏鬆症基金會(IOF)的‘骨質疏鬆症風險一分鍾測試題’進行自我篩查,隻要符合十條中的一條就有患病風險。”(詳細的測試題和自我診療方法請留意11月6日出版的廣州日報健康周刊)

  劉豐談到,為避免骨質疏鬆帶來的嚴重後果,防止跌倒非常重要,“如果家里有骨質疏鬆患者,環境上一定要注意防滑,比如衛生間裝扶手,這個小小的細節能大大降低老人摔倒的風險。”此外中老年女性要特別關注有沒有心律失常、白內障、視力差、尿失禁、營養不良等情況,同時抑鬱、焦慮、恐懼心理也會增加摔倒風險。

  阮祥才:

  疼痛是致殘主因

  “根據醫學權威雜誌發表的數據,慢性疼痛患者中80%的人會產生抑鬱情緒,而在有抑鬱問題的人群中,80%的人都伴隨有慢性疼痛。”廣州市第一人民醫院疼痛科主任醫師阮祥才指出,千萬別小看疼痛,更不要抱著“疼痛能忍則忍”的過時觀念。事實上,疼痛需要重視和獲得處理,因為它和抑鬱一樣,都是全球致殘的主因。

  其實,目前治療疼痛的手段很多,以腰痛為例,有康複科的理療、手法治療,有藥物治療,還有疼痛科的注射治療以及微創手術等。“我們最近在臨床上開展得比較多的脊髓電刺激治療,對腰痛也有比較好的效果。”阮祥才最後強調,正因為80%慢性疼痛患者都有一定抑鬱症狀,因此患者家屬、朋友等要給予他們更多心理上的關心和支持。

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(責編:陳燁菲、許曉華)
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