動物肝髒補血嗎 女人吃什麼食物能補血

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  補血對於女人來說,是一件非常重要的事情。很多人都覺得如果多吃動物內髒,就能補血。那麼究竟吃動物肝髒補血嗎?其實通過正確飲食,就可以幫助女人補血,那麼到底吃什麼補血呢?女人補血的誤區你有沒有中呢?

  動物肝髒補血嗎

  各類動物肝髒,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝髒的補血效果明顯。這隻是對缺鐵性補血,對於其他性質的補血另當別論。

  健康動物的肝髒為紅褐色,光滑,有光澤,質軟且嫩,手指稍用力即可插入切開處,做熟後味道鮮嫩。

  將動物肝髒放在自來水下衝洗幾分鍾,再浸於冷水中浸泡30分鍾,然後取出放清水中清洗干淨。

  如果需立即進食,可將肝髒切成塊,放在清水中用手輕輕抓洗,然後取出置於塑料或金屬漏盆中,在自來水龍頭下衝洗干淨。

  烹調時一定要煮熟炒透,使肝髒完全變成灰褐色,看不到血絲才好,以確保食用安全。

  食用動物肝髒要講究度。以豬肝為例,每周食用兩次,每次50~100克,即可滿足機體對鐵、維生素A的需要。

  吃動物肝髒特別是豬肝時,應少吃含飽和脂肪酸高的其他食物,如動物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等,以避免這些食物中的飽和脂肪酸促進人體對豬肝中膽固醇的吸收。

  可以在吃豬肝的同時,吃一些大豆及豆製品,因為其中含有的豆固醇結構與膽固醇類似,可以減少人體對膽固醇的吸收。

  因為女性身體的特殊性,因此補充氣血對於很多的貧血女性來說,特別的重要,不僅如此,我們的女性朋友們,在平時的生活中,就要養成定期體檢的好習慣,並且還要選擇正確的方法來補血,讓自己變得更健康。

  女人吃什麼補血

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態輕盈苗條。

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  當歸紅棗排骨

  治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片

  排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  養顏補血燕麥粥

  突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己,先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。嗬嗬!

  先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  女人氣血不足是非常常見的。女人的體質比較嬌弱,所以很容易出現氣血不足的症狀。對於氣血不足,我們千萬不能忽視,否則會引發一系列的並發症。在日常生活中補血吃什麼好呢?究竟氣血不足怎麼食補呢?

  氣血不足怎麼食補

  發菜:發菜的顏色很黑,不好看,但發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。

  龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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  胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

  金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

  黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

  面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

  菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

  女人吃6種食物補血

  貧血是很多女性都有的症狀,用誇張的說法是“十個女人,六個貧血”。對於貧血女性來說,補血養血必不可少。而且女人想要擁有一個好氣色,健康的身體,補血是尤其的重要。那麼貧血的女人吃什麼好呢?建議貧血的女人常吃6種食物有利於補血,想要補血的女性們不妨都來看看吧。

  黑木耳

  黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

  推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯

  材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

  做法:將豬肝洗淨,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發,洗淨,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸後再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。

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  功效:經常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養血補血的功效,適用於貧血的食用。

  女人補血的誤區

  誤區1:多吃豬肝可補血

  豬肝是豬體內最大的解毒器官,豬所吃的各種有毒物質都會存在肝髒中,然後通過小便排出體外。

  豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養同時存在大量毒素,補血效果並不強,不宜多吃。

  誤區2:阿膠可以補血

  很多人都覺得多吃阿膠就可以補血,其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來,針對某一處發揮作用。

  女性朋友在吃完阿膠的短期時間了機體的狀態會有所好轉,但是不能起到根本作用,隻有調養好脾胃功能,能夠消化吸收營養才是王道。

  誤區3:紅糖補血效果好

  坊間一直流傳紅糖有補血的功效,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。

  紅糖中的確有一定的鐵含量,不過並沒有傳說中那麼神奇功效,紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖,其中還含有很多雜質。

  誤區4:喝牛奶可以補鐵

  牛奶中蛋白質和鈣含量豐富,不過鐵含量並不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率隻有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

  誤區5:吃紅棗可補血

  吃紅棗的確有著非常不錯的補血效果,但是如果隻是單單吃紅棗的話,補血的效果並不理想,因為人體對紅棗的吸收率並不高。

  但是將紅棗與其他食材一起烹調後補血效果倍增,譬如紅棗燉雞,補血效果會出人意表。

  誤區6:吃肉不如吃菠菜

  菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,有的女生為了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。

  事實上肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素隻能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

  結語:對於女人補血,應該采取正確的方式和方法。畢竟女人的氣色好不好,大多還是要看自身的氣血足不足。如果女性朋友氣血足,那麼就會給人健康紅潤,富有魅力的感覺。如果女人氣虛體寒,就會顯得無精打采!

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