七類人群的養胃方法 瘦身族養胃多吃水果蔬菜

ADVERTISEMENT

導讀:   如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著,由於工作壓力和應酬,生活作息不規律,特別容易引發胃病,白領是胃病的高發人群,怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都……

ADVERTISEMENT

  如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著,由於工作壓力和應酬,生活作息不規律,特別容易引發胃病,白領是胃病的高發人群,怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都應該學習的養生知識。不過養胃也要對症,不同人群養胃方法不同,下面就跟小編一起去看看七類人群的養胃方法。

  一、瘦身族如何養胃:多吃水果蔬菜

  擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

  當出現厭食症狀後,可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。

  對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。

  空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

導讀:   如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著,由於工作壓力和應酬,生活作息不規律,特別容易引發胃病,白領是胃病的高發人群,怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都……

ADVERTISEMENT

  二、空腹族如何養胃:早餐必吃

  現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。

  早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。

  上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能並不覺得餓,但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)

  對策:樹立早餐必吃的觀念,確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時長:20分鍾左右。(最好不要吃煎雞蛋)

  三、開車族如何養胃:跑步、快走

  以車代步的白領平日總處在緊張環境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護,可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱,導致了胃潰瘍等疾病的產生。

  對策:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

導讀:   如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著,由於工作壓力和應酬,生活作息不規律,特別容易引發胃病,白領是胃病的高發人群,怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都……

ADVERTISEMENT

  四、嗜辣族如何養胃:喝蜂蜜綠茶

  適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。

  但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。

  對策:吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。

  五、加班族如何養胃:生活要有規律

  白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。

  而胃腸也處於緊張狀態,容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

  對策:生活要有規律,可以在辦公室準備一些零食,如餅干等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃處於空置的狀態,等到下班後,再稍微吃一點。

導讀:   如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著,由於工作壓力和應酬,生活作息不規律,特別容易引發胃病,白領是胃病的高發人群,怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都……

  六、宵夜族如何養胃:適當吃些清淡

  對“宵夜族”來說,改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種,早睡早起,三餐定時。

  對策:如果不得已熬夜加班,可適當吃些清淡的夜宵,如:牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥,也可加一兩個小點心,或吃些水果等食物。夜宵應淺嚐輒止,不宜吃過飽,更不宜吃那些煎炸過的油膩食物,同時還要注意,盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。

  七、電視一族如何養胃:多吃堅果

  看電視的時候吃零食,由於不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了,應盡可能地不吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重潰瘍。

  對策:看電視時如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。

  另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強記憶力,少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

ADVERTISEMENT