ml" />

剖腹產坐月子食譜 推薦給新媽媽的寶典

ul>
ADVERTISEMENT

  剖腹產恢複比順產時間要長,在飲食上需要特別的注意,一般飲食要以清淡為主。那麼剖腹產坐月子食譜有哪些,坐月子吃什麼比較健康呢,下面就為大家分享剖腹產坐月子食譜!

  1、第一天

  一杯蘿卜水,一杯白開水,大米粥。

ADVERTISEMENT

  剖宮產後6個小時,腸道排氣後,產婦才能進食。

  2、第二天

  早:自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也不錯;

  午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。

  晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒釀衝雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

  3、第三天

  早:白米粥(里面摻和點小米),一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

  午:白米粥(里面摻和點小米)。

  晚:白米粥(里面摻和點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

  4、第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。

  午:鯽魚湯(下奶的),加一個衝雞蛋。

  晚:黑魚湯(恢複傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯。

  5、第五天

  早:白米粥,一個豆沙包。

  午:鯽魚湯,內加青菜和面條。

  晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗。

  6、第六天

  早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭。

  午:白米粥,鯽魚湯。

  晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥。

  7、第七天

  早:一個豆沙包,酒釀煮雞蛋(2個)。

  午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋。

  晚:3碗鯽魚湯,清炒白菜,白米粥。

  剖腹產後飲食,這些營養要點要知道

  1、避免寒涼、辛辣食物

  剖腹產的新媽媽注意飲食要避免寒涼、辛辣的食物。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  2、不宜大補

  另外不少家庭在新媽媽月子期間都會做些大補的飲食。其實剖腹產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  燕麥片是我們生活中經常吃的食品,那麼有的人就要問了,燕麥片怎麼吃,為什麼自己做的燕麥片味道不好呢。今天三九養生堂就來詳細的講一講燕麥片怎麼吃最好吃,一起來看看吧。

ADVERTISEMENT

  有些人喜歡喝牛奶,有些人喜歡喝燕麥片,這兩種食物都是比較常見的營養品,說到燕麥品,很多人都是用“衝”的,其實燕麥片用“煮”的會更好吃。

  通常,煮的燕麥片營養比衝的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市里最多的是速溶的所謂“營養麥片”,其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少,糖分、奶精等添加劑卻很多,不僅增加了額外熱量,還不利於健康,最好少吃。

  另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片,其實是“需要高溫衝泡”。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後,打碎成小片。這樣用開水衝泡頂多三五分鍾也能吃了,很適合快節奏的現代人。這種燕麥片成分大多是純燕麥,但經過加工後,其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

  除了“免煮”的,還有一種“快熟”燕麥片。它與“免煮”的不同之處,是燕麥粒沒經打碎,而是直接切成薄片。所以,這種燕麥片是需要烹煮的,但因為也經過烘烤,所以烹調時間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒有添加物,比免煮的更為健康一些,但因為經過加工,營養也會損失一點。不過因為它方便好煮,仍然值得向繁忙的都市人推薦。

  營養最好的是原汁原味的燕麥粒,口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鍾,再和米飯一起煮,煮出來的飯很有嚼頭。而且,燕麥飯需要更長的消化時間,引起血糖上升的速度很慢,非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控製熱量的人吃。

  麥片要怎麼煮呢

  食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長,其營養損失就越大。推薦的吃法是:生燕麥片需要煮20―30分鍾;熟燕麥片則需要煮5分鍾;熟麥片若與牛奶一起煮,隻需要3分鍾,中間最好攪拌一次。

  牛奶麥片粥的做法

  牛奶麥片粥

  此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質,具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用,是婦婦產後氣虛之滋補佳品。

  原料:

  麥片、白糖各90克,牛奶150克。

  製作:

  1、麥片加適量清水浸泡30分鍾以上。

  2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鍾左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鍾,加入白糖攪勻即可食用。

  喜歡喝燕麥片的人要清楚咯,雖然用“衝”的方式比較方便,但是用“煮”的不僅好吃,而且營養也會更高一點。

  3、別忘了蔬菜、水果

  很多新媽媽在產後,都會吃些進補或下奶的食材,卻忽視了最普通的蔬菜和水果。另外,有傳統觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。

ADVERTISEMENT

  4、中藥食療要慎重

  為了產後恢複和通乳,不少家庭都會做些食療調理,但是中藥食療也要對症,不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

  吃什麼有助傷口愈合

  剖腹產的新媽媽,因為有傷口所以在產後護理上要格外注意。傷口加上產後腹內壓突然減輕,腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢,易有便秘傾向,飲食的安排與自然產應有差別,一般來說傷口愈合過程中最需要的營養元素包括:蛋白質、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

  1、蛋白質

  瘦肉、牛奶、蛋類等都是富含蛋白質的食品。飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合,減少感染機會。

  2、維生素A

  能夠促進傷口愈合。它主要存在於魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

  3、維生素C

  可以促使傷口愈合。存在於各種蔬菜、水果中,大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

  4、鋅

  缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。

  5、脂肪

  脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸,具有抗炎作用,對傷口愈合有一定益處。

  6、葡萄糖

  糖是人體主要的供能者,供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果,既增加糖分,又能攝取足量的維生素。

  結語:通過上文,相信大家對剖腹產孕婦食譜已經有了一個全面的了解和認知。生孩子是大事,坐月子也是大事。只有月子做好了,以後的身體才能更加的健康。還在等什麼,趕快學起來吧。

ADVERTISEMENT