白露養生 白露做好這些事身體更強壯

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  明天是白露,秋天第三個節氣,白露的到來預示著秋天正式開始,氣溫開始下降。特別是早晚,溫差更大。要是忽視保健,往往會傷害身體。那麼白露養生應該做什麼?做哪些事情,能夠保健身體,不妨從這些事情著手,做好這些事情,能讓人更加強壯。

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  白露養生做什麼

  1、添加衣物

  在白露到來的時候,早晚溫差很明顯,特別是晚上,氣溫下降更快,要是忽視添加衣物,會造成受涼。

  對於女性來說,在早晚就不要穿露臍裝了,這樣的服裝雖說看起來確實非常有魅力,但是,卻容易造成腹瀉的發生。

  寒氣容易透過肚臍進入到身體中,對於腸胃功能差的人來說,是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發生。

  2、睡覺蓋上被子

  可能在剛過立秋的時候,人們在睡覺的時候,還會蓋著薄被,進入白露,在晚上睡覺的時候,則可以蓋上厚一點的被子了。

  夜間的氣溫變化很明顯,冷空氣來襲,要是還蓋上被子,往往會造成受涼的情況,適當的蓋上厚一點的被子,對於抵禦寒氣有較好的作用。

  3、科學穿鞋襪

  溫度開始下降,人們最需要注意的地方,就是預防寒氣,畢竟寒氣對於健康有較大的傷害。

  鞋襪是保護腳部最重要的用品,在夏天人們可能會光著腳、穿著涼拖鞋,但是,到了這個時候,最好就要穿上鞋襪了。

  在我們的腳底有重要的經脈,對於調節保健身體有非常好的幫助,血液循環能夠調節保健身體,要是忽視保健,往往會造成疾病的出現。

  例如,寒氣往往會從腳部開始向上延伸,造成身體受到寒氣的困擾,在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法,是說雙腳受涼,往往會引起感冒。

  而正確的穿好鞋子、襪子,對於保健身體有非常好的幫助,能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了,同時,襪子要選擇寬鬆、舒適、吸汗的那種,這樣也能夠保健好身體。

  4、泡腳很重要

  上面說到在秋天穿鞋襪對於保健身體有很好的作用,其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。

  白露節氣預示著天氣逐漸轉涼,進入仲秋,正所謂“陰氣漸重,淩而為露”,同時天氣也愈加干燥起來,早晚溫差逐步增大。其中,呼吸道系統疾病、感冒、咳嗽等不良症狀多發。所以,在這秋意漸寒的節氣中,我們該如何進行養生呢?下面小編則為大家介紹下,在白露節氣中做好3件事便能祛燥養肺。

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  做好哪些事能祛燥養肺

  1、食療潤肺

  白露節氣,秋燥更加強烈,而燥邪之氣易損傷津液,所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現象更加明顯。而從中醫的理論來看,肺氣與大腸互為表里,而肺主氣,是維持正常呼吸系統順利進行的重要保障,因此,在白露節氣做好滋陰祛燥的事項以達到潤肺的目的是尤為重要的。

  而食物是人們每日獲取營養的主要來源,和日常生活息息相關,所以便可以從飲食入手,在白露節氣中多吃一些滋補養生的食物,便能很好的維護肺部健康。

  但是,食療潤肺也是講究規則的,很多人總是習慣“貼秋膘”而胡亂大肆進補,卻忽視了節氣性的特點,其中,白露節氣需以清淡、易消化的食物為主,且少吃一些寒、涼性的食物,這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。

  2、及時增衣

  有句老話說的好:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這也就意味著白露節氣寓意著寒冷,因此,在白露節氣中人們一定要做好防寒保暖的事項,莫要過於貪戀涼爽之意,而誘發一系列疾病的產生。

  並且,白露節氣之後,雖然中午的氣溫仍會處於一個較高的溫度,但是晝夜的溫差是很大的,此外一場秋雨一場涼,降完雨之後的溫度更是很低的。因此,人們一定要根據氣溫的變化及時的增加衣服,衣服需選擇一些柔軟、保暖性強的衣料,既能增加舒適度,同時保暖效果也很好,尤其對於一些早出晚歸的人們,早上出門帶件薄外套還是很有必要的。

  另外,不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則,但是秋凍也是有一定的規則的,一定要根據自身的體質來決定,否則也是加重體內寒邪之氣的重要因素。

  在秋天進行泡腳,對於保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬,才開始進行泡腳的,其實,一年四季都是應該泡腳的,在秋天進行泡腳對於身體保健有非常好的幫助。

  首先,在睡覺前進行泡腳,能夠有效的把寒氣驅逐出體外,能夠有效的保暖身體。

  其次,在泡腳的時候,可以通經活絡,對於身體氣血的運行有非常好的作用,這樣能夠提高免疫力,特別是對於預防感冒有更好的效果。

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  最後,就是在睡覺前泡腳,還能夠讓人睡得更安穩,對於調節保健身體有很好的效果,通過睡眠能夠調節、保健好身體,希望大家要多加重視。

  5、預防心血管疾病

  在秋天,溫度變化非常明顯,冷空氣刺激皮膚,會造成免疫力下降,對於血管更是有較多的影響,會影響到血液的運行。

  對於老年人來說,要特別注意保健,往往會造成身體供血不足,造成血管發生痙攣,血液流量減少,造成心梗的發生。在秋天預防心血管疾病是一件非常重要的事情,通過預防心血管疾病,能夠很好的保健身體。

  6、按摩進行補腎

  白露過後,身體調節會受到影響,及時的進行預防保健對於調節身體更加有益,不妨從補腎開始。

  溫度下降,會導致陽氣外泄,造成免疫力下降,適當的進行保暖,對於預防疾病、保護腎髒有非常好的幫助。

  例如,可以適當的按摩耳朵、腰部。以耳朵來說,與腎髒相對應,對於保護腎髒有非常好的作用,想要補腎,可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部,在腰部有腰眼穴,這個穴位是腎髒所在地,對於補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位,對於補腎有一定的功效,希望大家要多加重視。

  7、加強鍛煉

  進入秋天,不少人會感覺到手腳發冷,全身無力,這個在中醫上其實是腎氣不足的表現,適當的進行鍛煉,對於強身健體也是非常有必要的。

  老年人可以選擇散步、慢跑、打太極,這些輕緩的運動,對於保健身體很有幫助;年輕人,則可以進行打球、跑步等,對於保健身體有一定的幫助,希望大家要重視。

  結語:以上就是在白露的時候,如何養生的注意事項描述,希望對大家有所幫助,在白露通過做上面的事情,能夠保健好身體。當然,一切還應該根據自身的體質進行相應的保健,希望大家要重視,通過保健身體,能夠讓身體更加健康、更加強壯。

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