氣功的練習方法 氣功七招式瘦身養顏

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導讀: 氣功的練習方法有哪些?氣功是中華武術養生的一種方式,長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果,不僅能夠強身健體還能延年益壽,如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣……

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  氣功的練習方法有哪些?氣功是中華武術養生的一種方式,長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果,不僅能夠強身健體還能延年益壽,如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法,以太極功法進行減肥,也是運動減肥的一種手段,對於單純性肥胖有一定的效果,下面一起來看看氣功的練習方法。

  一、起勢調息

  1、自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。

  2、兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高於肩,手心向下,同時吸氣。

  3、上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。

  二、開闊胸懷

  1、將下按兩手平行上提至胸前,膝關節逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。

  2、將兩側的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改為向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。

導讀: 氣功的練習方法有哪些?氣功是中華武術養生的一種方式,長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果,不僅能夠強身健體還能延年益壽,如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣……

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  三、揮舞彩虹

  1、將下按兩手平行上提至胸前,這時膝關節逐漸伸直,兩手繼續上升至頭頂,兩臂向上伸直,兩掌心朝前,同時吸氣。

  2、重心向右腳移動,右腿微屈,左腳伸直,以腳尖著地,左手從頂向左側,伸直平舉,掌心向上,右手肘關節在右體側彎曲成半圓形,右掌心朝下繼續吸氣。重心向左腳移動,左腿微屈,右腳伸直,以腳尖著地,右手從頭頂向右側,伸直平舉,掌心向上,左手肘關節在左體側彎曲成半圓形,左掌心朝下,同時呼氣。

  四、輪臂分雲

  1、重心移至兩腿之間,兩腿成馬步,兩手下行,交叉於小腹前,右手掌心疊於左手背上。

  2、雙手分開,從體側舉至頭頂上方,雙掌托天,同時吸氣。

  3、兩臂同時從上向兩側降下,兩手掌心向下,逐漸交叉置於小腹前,肘關節微屈,同時呼氣。

導讀: 氣功的練習方法有哪些?氣功是中華武術養生的一種方式,長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果,不僅能夠強身健體還能延年益壽,如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣……

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  五、定步倒卷泫

  1、 站好馬步,左手往前上方伸,右手由下向後上方劃弧平舉,腰往右轉,目視右手,同時吸氣。然後提右臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接著,左手向胸前收,剛好與右手小魚際相擦而過。

  2、左手由下向後上方劃弧平舉,腰往左轉,目視左手,同時吸氣。然後提左臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接著,右手向胸前收,剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。

  六、湖心劃船

  1、當左手推掌在胸前與右手相擦之際,將兩手掌朝上,經腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直,掌心朝前,同時吸氣。

  2、彎腰,向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧,同時呼氣。③當兩手在後下方盡處時,逐漸將腰伸直,兩側的手向外側劃弧上舉,掌心朝前,同時吸氣。

  七、轉體望月

  1、兩腳自然站立,兩手分放身旁,兩臂向左後上方揮動,上體向左轉動,目視左後上方如望月,同時吸氣,然後返回自然站立姿勢,同時呼氣。

  2、兩臂向右後上方揮動,上體向右轉動,目視右後上方如望月,同時吸氣。然後返回自然站立姿勢,同時呼氣。

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