寒冬來襲加強抵禦 如何預防冬季流感?

ADVERTISEMENT

導讀: 寒冬來襲,人們開始漸漸的把自己收縮起來,防禦能力也降低了!但病毒卻變得開始猖狂起來,流感就是其中最為強悍的一波病毒!面對來勢凶凶的流感之風,我們該如何預防流感呢?特別是老人小孩更應該注意……

如何判斷自己是否患的是流感:

發熱,體溫37.5℃以上,伴畏寒,乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛;呼吸道有卡他症狀,常有咽痛,少數有鼻塞、流涕等;少數有惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛等。有少數患者以消化道症狀為主要表現。老人、嬰幼兒、有心肺疾病著者或接受免疫抑製劑治療者患流感後可發展為肺炎。

如何預防流感:

早起鍛煉身體

俗話說:“正氣存內,邪不可干!”我們隻有增強我們體內的正氣,提高自身的免疫力,才不會懼怕病邪的到來。每天早晨,我們不要貪睡那麼幾分鍾,要早早起來鍛煉我們的身體,不需要你大汗淋漓,隻需要你微微出汗就可以了,不需要你鍛煉幾個小時,隻需要十幾分鍾就可以了。不要小看每天早上那十幾分鍾的鍛煉,長此以往堅持下去,會讓你每天都有充沛的精力去工作和學習。

ADVERTISEMENT

注意飲食有節

要養成每天早上吃早餐的好習慣,不要為了多睡一會而把吃早飯的時間拿去睡覺,雖然說“睡覺可以養神”,但你也應該明白“久臥傷氣”的道理,睡的時間過長,你不僅不會很舒服,而且會感覺很累。所以,我們要把多餘的睡覺時間,用來吃早餐,以為我們一天的工作,提供能量,提供熱量。

養成定時排便的好習慣

可能很多人不理解定時排便和流感有什麼關係。其實每天養成定時排便的好習慣,一是可以預防便秘,二是可以保證體內垃圾即時排出體外,讓我們的腸道更好的為我們服務,更好的處理體內的細菌,提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用,我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這里處理的,可以說,它的健康與否,直接關係著我們的健康與否。

導讀: 寒冬來襲,人們開始漸漸的把自己收縮起來,防禦能力也降低了!但病毒卻變得開始猖狂起來,流感就是其中最為強悍的一波病毒!面對來勢凶凶的流感之風,我們該如何預防流感呢?特別是老人小孩更應該注意……

ADVERTISEMENT

注意衛生

俗話說:“病從口入”,在這個寒冷的冬季,我們一定要注意衛生,吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯盡量在家吃、在外面也要注意衛生。總之,一句話,不要讓病毒鑽了這個空子,不要讓病毒有機可乘。

注意保暖

冬天,我們不要隻為了風度,而忘記了溫度。一定要注意保暖,防止受涼感冒。相信很多同誌都知道,冬天一旦感冒了恢複起來那速度是很慢很慢,我的一個舍友,一個普通的發燒感冒,兩個多星期才好,可能是他身體不好的原因吧!但不管怎麼說,冬天一定要注意保暖,感冒了要及時治療,不要拖拖,一不小心就會變成流感的易感人群。

導讀: 寒冬來襲,人們開始漸漸的把自己收縮起來,防禦能力也降低了!但病毒卻變得開始猖狂起來,流感就是其中最為強悍的一波病毒!面對來勢凶凶的流感之風,我們該如何預防流感呢?特別是老人小孩更應該注意……

ADVERTISEMENT

要多呼吸呼吸新鮮空氣

平時,在溫暖的屋子里,我們都舍不得離開這個溫暖的屋子,更不用說開開窗戶通通風了!但你的明白,你喜歡這樣的環境,病毒同樣也喜歡這樣子的環境。所以,我們要為我們的身體健康著想,開開窗,流動一下室內的空氣,我們要“寧可冷一時,也不痛一世”。

晚上要早早休息

現在的很多人,都喜歡熬夜,喜歡夜生活,認為那樣很刺激。其實,那隻是你精神上的刺激,對於身體上卻是一種折磨。我們要好好休息,最晚最好也不要超過11點,好好撫養我們的正氣,我們的身體才能有精力抵抗外邪。

ADVERTISEMENT