抗衰老養顏的10個秘方 讓青春永駐“凍齡美人”

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導讀: 看到了花樣姐姐少女心滿滿的許晴;看到在老炮中風情萬種的許晴。每個女人的願望就是青春永駐,女人做“凍齡”美女,我們這里推薦美容養顏的方法10個秘方:……

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議:每周堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。

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三、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長,胸部就會出現衰老征兆,還會出現乳腺增生等病症。

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專家建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

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五、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效增加活力,並控製老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

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要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

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七、 泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導致皮膚老化,滋生細紋。

最佳的泡澡時間是10分鍾就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。

女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

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九、午間打盹小睡一下

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小睡40分鍾可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。

專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

養顏粥推薦:

玫瑰花粥

長期食用玫瑰花,不僅可使人擁有清馨體香,還可活血、理氣平肝,促進血液循環,使膚色紅潤、美麗。而熬花粥,最好采用經過脫水處理的尚未開放的玫瑰花蕾。

方法:用新鮮粳米熬製成粥,煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣,待粥熬成粉紅時,即可食用。常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚更加細膩有致,還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

白梅花粥

白梅花又叫綠萼梅、綠梅花。可舒肝、和胃、化痰、開胃散鬱。用於治療肝胃氣痛、食欲不振等症。煮粥食,助清陽之氣上升。

方法:取新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入洗淨的白梅花,煮10-15分鍾即可。春天食白梅花粥可養肝、養顏、開胃、理肺,且有好精神。也可將白梅花泡水敷面,可滋潤肌膚。

荷花粥

荷花含有槲皮素和樨草素等成分,清香化痰,具有清暑寧神的作用,不失為鎮心益氣和養顏的美容佳品。

方法:用粳米100克煮到將熟時,放入已清洗干淨的荷葉和荷花,再煮10分鍾左右即可食用。常服荷花粥,能改善人的面部油脂分泌,減輕痤瘡。

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