冬季養生男女有別 男人“冷”養女人“熱”養

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導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。只有根據各自特點,抓住養生側重,才能夠事半功倍。冬季養生要遵循男冷養女熱養的規律。

  冬季養生男女有別

  對於溫度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫學家眼中事實也如此。研究發現,男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。

  每個人的體質類型都是稟賦於父母,塑造於環境,修為於後天的。雖然有其穩定性,但也是男女有別。專家指出,從中醫理論來看,男子以腎為根本,女子以肝為根本;男子屬陽,生性陽燥,多陽熱之體,所以怕熱;女子屬陰,生性陰寒,多寒涼體質,所以怕冷。民間很多關於養生的很多常識都是從古代的中醫中繼承發展來的,比如“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是溫熱的,女人身上則較寒冷。

  此外,從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等,所以女人更需要溫暖的嗬護。如果男人和女人遵照適合自己的養生方法去做,日久天長定會得到健康的饋贈。

導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  男人“冷”養生要點

  有句俗語說,“小夥子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實不無道理,對他們來說,冬季不妨經常嚐試一下“冷”養生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來。

  1、飲食冷下來

  男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,如果再抽煙、飲酒加熬夜,必定是偏於陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛,會增加腎髒負擔,加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控製在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  2、火氣降下來

  男性精神養生要靜養心神,情緒平穩。對於火氣比較大的男性,更應該保證睡眠,暢達情誌,寵辱不驚。中醫認為靜則養陰,只有鎮靜安神,才能保養精神。

  3、男性起居養生環境宜於涼爽,避免濕熱

  男性生殖系統不耐高溫,所以穿著上要寬鬆透氣,最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿,每周一、二次,溫度以37℃至41℃為宜,每次15至20分鍾,每周累計不超過30分鍾。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。

導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  女人“熱”養生謹記

  一到冬天就手腳冰冷,晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強一點,便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實,冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。

  1、女性起居養生要注意保暖

  眾所周知冬天穿得少會引起風濕性關節炎,其實,女人的生殖系統最怕冷,切忌“隻顧風度不顧溫度”,其後果是陽氣受損,陽氣受損之後,最易出現的病變就是月經不調,臉長黃色鏽斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此,出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿,兩天換一次普通冬鞋。

導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  2、女性飲食養生要忌食生冷,多食溫熱

  尤其是一到冬天就手腳冰涼或處於生理周期的女性,要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議,女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品,和當歸生薑羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等,不僅溫暖脾胃,還能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

  3、女性精神養生要保持振奮,避免消沉

  如果陽氣虛弱,則容易使人陷入過度安靜、內斂,甚至抑鬱憂愁的狀態。可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光,讓環境明亮潔淨,多聽些輕快活潑的音樂。

導讀: 現在已經進入冬季了,天氣越來越冷來,這個時候也是養生的好時節,不過男女養生是有區別的,要遵循男冷女熱的養生規律。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。……

  4、每晚睡前熱水泡腳,可以促進睡眠,保養身心

  雙腳是女人的“第二心髒”。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鍾,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。

  5、暖水防婦科病

  冬季女性做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

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