女人練太極拳有什麼好處?你絕對想不到既能美容又能減肥

ADVERTISEMENT

導讀: 許多人都認為太極拳是老年人的運動,其實這是錯誤的觀點,太極拳的特點男女老少皆適宜,且各有各的作用。女人練太極拳教學不僅能補氣養血,還能提高形體美觀,下面我們先學習一下24式太極拳吧!……

女性練習24式太極拳的好處

愛美是女人的天性,練太極拳能讓女人變得知性美。因為女人練24式太極拳能補氣養血,達到美容健身的作用。

24式太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術,24式太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆,肌肉和精神都放鬆,采取自然站立姿勢,舒適自然。練24式太極拳一定要使身心穩靜下來,真穩靜下來以後再行出動。

尤須注意的是,在動的時候,更要保持其穩靜。在動時,以心行氣,以氣運身,以腰脊率領,牽動四肢,綿綿軟軟,鬆鬆沉沉,勢如行雲流水,抽絲掛線,綿綿不斷,如長江大河滔滔不絕般。

練太極拳要求中正安舒,可以蓄神,緩慢的額動作配上深長的呼吸可以達到養生的功效,長期堅持,自然能促進身體健康。

女新練24式太極拳的三大優點

現在年輕女性學24式太極拳的很少,大概存在這樣三個誤區,認為24式太極拳套路複雜不好學;認為學24式太極拳會使大腿變粗;認為學24式太極拳會有小肚子影響形體美觀。

其實,這樣的觀點是錯誤的,真正的24式太極拳運動,是能幫助女性提高免疫力,嗬護女人的健康與美麗的。這是由24式太極拳本身具有的優良特點決定的。

1.24式太極拳套路並不複雜

初學24式太極拳的女性可以先從簡化24式太極拳練起,循序漸進,慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的,不可能一下子就學好的,所以對於愛美的年輕女性來說,不要給自己設置太多的限製。

女性練24式太極拳能提高身體的柔韌度,改善氣色,提高氣質,若想瘦身,隻要堅持,便能達到效果。

認為自己學不好,隻要用心去學、堅持不斷的學習,24式太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。24式太極拳是全身性的運動,練24式太極拳能調養血氣,暢通經脈。

它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規律,不損害人的身體,使女性朋友,在運動中得到一種身體的保養。同時,這種全身性的鍛煉,也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。

導讀: 許多人都認為太極拳是老年人的運動,其實這是錯誤的觀點,太極拳的特點男女老少皆適宜,且各有各的作用。女人練太極拳教學不僅能補氣養血,還能提高形體美觀,下面我們先學習一下24式太極拳吧!……

ADVERTISEMENT

2.24式太極拳可增強皮膚彈力,幫助雙腿更美麗

不僅不會讓大腿變粗,反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成,並開始走下坡路。

這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位系數基本完成,而亞健康的表現也開始顯現。這時,如果不能進行科學適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現象就會微現。

這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛煉,微循環受阻,皮膚的張力下降,就會出現肌肉鬆弛、下垂,毛孔變粗變糙。

如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉,尤其是練24式太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友,正是由於對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動,隻鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強製性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。

而太極拳卻能在人體自然的運動中,牽動著腿部的所有環節,一起運動,從而使肌肉群、關節、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗,反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

3.練習太極拳小肚子不會變大

現在許多女性對於太極拳還不是特別了解,害怕練習太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。

太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內氣充實,發勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反複進行。

這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。

導讀: 許多人都認為太極拳是老年人的運動,其實這是錯誤的觀點,太極拳的特點男女老少皆適宜,且各有各的作用。女人練太極拳教學不僅能補氣養血,還能提高形體美觀,下面我們先學習一下24式太極拳吧!……

練太極拳美容祛痘

ADVERTISEMENT

一、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處隻適用於輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染,如疣和癬;患有多汗症的人通常會出現濕疹和皮疹。

二、排出體內毒素

出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分衝刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。

三、降低人們患腎結石的風險

出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限製鹽和鈣在腎髒和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,這也是預防腎結石的一種方法。

四、預防感冒和其他疾病

  出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

五、增加內啡肽的分泌量

當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走,就會出汗。鍛煉會增加內啡肽的分泌量,它在體力活動過程中被自然釋放出來,讓人感覺良好。

導讀: 許多人都認為太極拳是老年人的運動,其實這是錯誤的觀點,太極拳的特點男女老少皆適宜,且各有各的作用。女人練太極拳教學不僅能補氣養血,還能提高形體美觀,下面我們先學習一下24式太極拳吧!……

練太極拳治肥胖

過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發胖的主要原因。與其嚴格控製飲食,導致營養不良,不如增加運動,鍛煉身體,消耗體內熱量,保持身材。

有氧運動可以說是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運動。

ADVERTISEMENT

打拳的時候,一般都是練5到6分鍾就會出汗,但是一點都不會有疲勞的感覺,反而是精神抖擻,所以太極拳容易被人接受,而且效果又好。

太極拳動作舒緩,身姿柔軟,不含劇烈動作,相對而言負面作用較少。

太極拳是健身和實戰並重的。在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內髒四肢,是身體的健康教練。

太極拳吸取了中國古代養生法則,要求心靜體鬆,中正安舒,意念引導,氣沉丹田,從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。實戰則堅持以柔克剛,“四兩撥千斤”,後發製人,以變製快,以旋轉勝強攻的原則。

很多人的疾病除了屬於生理性疾病外,還有60%的患者患病是與生活緊張有關,其中尤以胃腸病、動脈硬化、心髒病、偏頭痛和精神疾病居多。

可見,現代生活給人帶來的壓力我們要引起重視,並學會自我調節,太極拳是值得推薦的一種方式。

常有人說,練習太極拳要求放鬆,思想集中,使大腦皮層進入保護性抑製狀態,消除大腦疲勞,活躍情緒,恢複神經系統的平衡,從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強,提高人們對疾病的抵抗力。

同時,經常從事太極拳的鍛煉,還可以抑製大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,起到對某些慢性疾病的積極康複和醫療作用。

對缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式製氧器等,但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長、細、勻,並且與動作協調,這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長期習練,可以加強呼吸深度,增大肺活量。

這樣,當人們負擔較重的工作時,如負重、爬山時,隻要調整呼吸深度,就不會感到“上氣不接下氣”。

同時,由於腹式呼吸,使橫膈肌的運動範圍增大,使胸腔的體積變化增大,腔內的負壓和腹壓變動也就增大,使下腳步的靜脈血更快地回流心髒,從而加快了血液循環,促進了新陳代謝。

太極拳是綜合了曆代各家拳法,結合了傳統導引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。

練習太極拳時一方面可鍛煉肌肉,舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內髒加以按摩鍛煉,達到強身健體、養生保健的作用。

導讀: 許多人都認為太極拳是老年人的運動,其實這是錯誤的觀點,太極拳的特點男女老少皆適宜,且各有各的作用。女人練太極拳教學不僅能補氣養血,還能提高形體美觀,下面我們先學習一下24式太極拳吧!……

太極拳的三大好處

1、增加神經系統的靈敏性

練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。

2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

3、改進柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。

ADVERTISEMENT