便秘吃什麼好?三個食療方有效緩解!

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導讀: 便秘在人群中的患病率高達27%,造成便秘有多種原因,當進食量減少,入水量減少,吃精純食物而少纖維素時,則易使形成的糞便干結……

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一、蜂蜜甘蔗汁

選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

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二、草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

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三、首烏紅棗粥

準備何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。

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