捶背也可健身 給老人捶出健康

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導讀: 在農村的村頭樹下、城里的居民小區,常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背,捶得直打嗝,頓時輕鬆愉快,與兒孫談笑逗樂。……

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讓老人捶出健康

在農村的村頭樹下、城里的居民小區,常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背,捶得直打嗝,頓時輕鬆愉快,與兒孫談笑逗樂。

對於捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中,丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背,使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀,甚至治療好某些疾病。其實,捶背是一種早已流傳在民間的健身法。

傳說西漢武帝天漢元年,中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和,議和未成,反被牽連到謀反事件中。受到匈奴提審,蘇武深感有辱君命,氣極之下,拔出佩刀向胸部刺去,昏倒在地。搶救的醫生忙命人掘出一個大坑,坑中置火,蘇武被放在坑上伏臥著,醫生拍他的背部,引出瘀血,把蘇武從死亡線上救了出來。這就是“拍背急救法”的奇特療效。

祖國醫學認為,捶背可以行氣活血,舒經通絡。背部脊柱是督脈所在,脊柱兩旁是足太陽膀胱經,共有53個穴位,這些經穴是運行氣血,聯絡髒腑的通路,捶打可以刺激這些穴位,促使氣血流通和調節髒腑的功能,治療某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等;刺激膽俞穴,可治膽囊炎、口苦、肋痛等。

導讀: 在農村的村頭樹下、城里的居民小區,常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背,捶得直打嗝,頓時輕鬆愉快,與兒孫談笑逗樂。……

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捶背不受時間的約束,無需什麼工具。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神,催人入睡,也是醫治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背,能使雙方神經系統處於最佳狀態,機體免疫水平提高,有助於延年益壽。

我的捶背通常有拍法和輕擊法兩種,均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協調,節奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕擊,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鍾60~100次為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以30分鍾為宜。

捶背的手法用拍法與輕擊法。

拍法:即用虛掌拍打患者的背部;

輕擊法:即用虛掌、掌根、掌側叩擊患者的背部。施用手法、動作要求協調、靈巧,著力要有彈性,用單手或雙手均可。捶背可達到有病治病,無病強身的目的,確實是簡便易行,不花分文的健身法。

導讀: 在農村的村頭樹下、城里的居民小區,常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背,捶得直打嗝,頓時輕鬆愉快,與兒孫談笑逗樂。……

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捶背要注意以下幾點:

1、握空心拳,不要把力量用在握拳上。

②捶打速度要快慢適中,剛柔相濟,捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

③如精神緊張、情緒激動,可用輕而緩的手法,此法能放鬆肌肉和神經的緊張。如精神不振、倦怠乏力,可用強而快的手法,此法能使精神興奮。

④對於患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手便能做,隨時都可行的。隻要捶法得當,捶得到位,日久還真能見效。a

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