越補越缺?孩子有效補鈣的4大基本原則

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如何給寶寶正確有效的補鈣,是每個爸媽都十分關心的問題,在寶寶的成長過程中,鈣的補充是尤爲關鍵的,下面小編就跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中,有哪些常見問題。
原則一、食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率,奶類是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

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原則二、藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因爲植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸,同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收,而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行,不要與奶同食。

原則三、無論食補或是藥補,都要設法促進鈣的吸收

俗話說:一個朋友三個幫。鈣也是這樣,當它隨食物被寶寶吃進以後,尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用,才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少,也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取,結果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學,很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

補鈣的常見問題

1、如何判斷要不要補鈣?

家長:“因爲我不知道他是不是真缺鈣,沒有去做過分析,不想亂補。並且他沒有缺鈣的症狀,如腿抽筋等,亂補還不如不補。”

解答:小嬰兒母乳餵養,媽媽身體很好,孩子吃奶也不錯,基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的,小嬰兒吃到500、600毫升,稍微大一點的吃到700~800毫升,鈣就夠了。如果孩子飲食營養很不錯,奶源很充足,每天吃的奶也比較夠,基本上不缺乏鈣。因爲兒童的鈣的主要來源是在膳食裏面,膳食裏面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。如果膳食中鈣不是充足的,就需要額外服用鈣製劑了。

2、什麼樣是缺鈣症狀?

家長:“我兒子頭髮稀鬆,偏黃軟,是不是缺鈣呢?”

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解答:頭髮也可以反應一些鈣營養情況,總體來講,它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

最好的方式還是查骨密度和骨強度,這個更準確一點。因爲骨頭的鈣元素,都是從血裏面來的,血液裏面的鈣是比較恆定的,頭髮鈣的營養基本上也是比較恆定的。血鈣低下來以後,頭發的鈣會低下來,但是如果血鈣低下來時,缺鈣的情況就比較嚴重了。查血鈣比較準確,但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣,就相對能夠反應具體情況,更靈敏一點。

現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。

爲什麼會出現枕禿?其多半是孩子出汗比較多,特別是頭部的汗腺比較多,容易出汗,汗裏面有很多身體裏面排泄的廢物,酸性的廢物,可以刺激我們的皮膚,導致一些騷癢,孩子手不能撓到癢的地方,就在枕頭上蹭來蹭去的,這個過程中把很多頭髮磨掉了,出現了枕禿。這是汗多以後的表現。孩子缺鈣的話,出汗也多一些。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況,但不是絕對的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。如果在夏天,孩子比較胖,出汗多,也可能出現枕禿這樣的情況。

3、究竟該如何補鈣?

家長:“家里人都認爲是藥三分毒,所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶,多吃點海產品,吃點魚。”

解答:牛奶含鈣較多,每一毫升牛奶有一毫克的鈣,我們補充300毫克的鈣的話,喝300毫升的牛奶最好。

另外就是要吃豆製品和青菜,因爲青菜含鈣量也是很高,但是炒菜的時候也會流失一些,吃青菜的時候,最好是把青菜在熱水裏面焯一下,然後再炒。

如果孩子又挑食,又不喝牛奶,這個時候,只有多吃一點鈣片纔能有效補鈣了。

4、選擇哪種鈣劑好?

家長:“現在市場上的鈣片種類豐富,該選哪種呢?是不是越貴越好。”

解答:從營養角度來看,首先強調食補爲主。如果食補還跟不上,就要進行鈣劑補充。

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我們在市面購買鈣劑,要仔細閱讀說明書,要購買經過國家藥監局審批的藥物,就像牛奶一樣,要購買經過檢測的鈣。

作爲廠商來講,要保證兒童的健康生長長發育,使你的產品能夠得到人家的認可,你也要保證質量,沒有質量就沒有廠家產品的生命。

首先,廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求,上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。

5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣?

解答:經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”,誤以爲這樣就可以補鈣了,其實這兩者只能是促進鈣的吸收,如果體內鈣不足,怎麼談得上促進吸收。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化爲有活性的維生素D3,維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

魚肝油不宜長期吃,否則易中毒。

動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油,每天飲食中應有這些物質,就不需要長期額外補充魚肝油。

6、一年四季都要吃鈣片嗎?

解答:孩子補鈣,每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。

對處於生長發育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節,春天補鈣易吸收。

打個比方,人體就像一家銀行,而鈣質就像錢,只有不斷地提前存入,纔不至於入不敷出。秋季海產品多,果蔬豐富,鈣質來源多,也是補鈣的好季節。

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