老年人得了焦慮症怎麼辦

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老年人得了焦慮症怎麼辦?
焦慮症,常見於中老年人羣,以焦慮、緊張爲中心症狀,呈急性發作形式或慢性持續狀態,並伴有植物神經紊亂症狀。那麼,老年人得了焦慮症怎麼辦呢?不妨聽聽專家的建議。

老年人得了焦慮症怎麼辦?

專家指出,患上焦慮症後,除需在醫生指導下使用抗焦慮物治療外,心理治療也是不可或缺的。

增加自信

焦慮症患者必須努力減少自卑感。科學研究表明,每增加一點自信,焦慮程度就會降低一點。時時反省 通過自我分析,瞭解自己患病的原因是什麼,並想辦法解決問題。

飲食調理

現代研究表明,人在焦慮不安或苦悶憂傷時,吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質,這種物質能幫助人們平靜下來,並使人減輕對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。

另有研究表明,當人右腦中的5-羥色胺含量增加時,人就會感到輕鬆愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

自我刺激

一旦發病,不妨採用自我刺激法,轉移注意力。如在胡思亂想時,看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動,都會使你忘記痛苦。

自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡,即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。

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