如何防治頸椎病 頸部瑜伽五步驟輕鬆解決

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導讀: 如何防治頸椎病?不少人有頸椎方面的疾病,尤其是上班族,每天久坐不起,頸部活動少,導致頸椎疼痛。那麼該如何防治頸椎病呢?頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題,頸部瑜伽怎麼做?下面就……

  如何防治頸椎病?不少人有頸椎方面的疾病,尤其是上班族,每天久坐不起,頸部活動少,導致頸椎疼痛。那麼該如何防治頸椎病呢?頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題,頸部瑜伽怎麼做?下面就來看下頸部瑜伽的作用以及動作要領。

  有一項調查顯示,隻有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部,57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部,還有27%的人根本沒有頸部護理意識。其實保養隻是其一,還有線條!尤其是每天在電腦前超過8小時的女性,你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖,美國醫學研究還發現,七成以上的白領女性都有“脖子問題”,鬆弛、皺紋、贅肉不用說,脖子酸、頸椎痛簡直就成了口頭語被大家掛在嘴邊,所以不管是為了美麗還是健康,對於脖子,你都要多加嗬護才行。

  這些壞習慣會讓你的頸部曲線變糟!

  無數次抬頭、低頭動作:

  我們每天都會在不經意中重複無數次抬頭和低頭的動作,還有睡覺時枕頭過高,都會讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現皺紋,一旦產生皺紋後,便很難恢複彈性,將之消除。

  貼心美頸計劃:

  每周做一次頸部去角質,由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鍾,衝洗干淨後再塗上頸霜,肌膚就會變得柔嫩光滑。要提醒的是,可別忘記頸部兩邊和後面的肌膚。

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導讀: 如何防治頸椎病?不少人有頸椎方面的疾病,尤其是上班族,每天久坐不起,頸部活動少,導致頸椎疼痛。那麼該如何防治頸椎病呢?頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題,頸部瑜伽怎麼做?下面就……

  頸部缺水:

  頸部肌膚薄而脆弱,前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有面部的三分之一,皮脂分泌少就難以保持水分,更容易干燥,所以很容易產生皺紋。

  貼心美頸計劃:

  選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的,且質地上針對頸部肌膚結構特別設計的專用保養品。

  防曬不兼顧頸部:

  紫外線和電腦輻射是造成頸部鬆弛、膚色不均,甚至長斑的罪魁禍首,頸部肌膚本就脆弱,如果再不注意防曬,長久以往,“雞皮脖”也會找上你。

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  貼心美頸計劃:

  除了日常護理外,還需要一些小動作:用拇指和食指,由下往上輕捏頸部兩側,這個動作可以讓頸部肌膚更緊實。

導讀: 如何防治頸椎病?不少人有頸椎方面的疾病,尤其是上班族,每天久坐不起,頸部活動少,導致頸椎疼痛。那麼該如何防治頸椎病呢?頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題,頸部瑜伽怎麼做?下面就……

  頸部瑜伽——瑜伽5步驟修煉天鵝美頸:

  STEP1:幫助放鬆頸肩肌肉

  盤腿放鬆坐於地面,注意腰背自然直立,雙手置於膝蓋上方,深吸氣,將雙肩向上聳起,頸部下縮,感覺到露出鎖骨,保持5秒後,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。

  STEP2:活化頸椎

  保持步驟一坐姿,雙手合十置於胸前,吸氣,慢慢向後仰頭,感覺到頸部線條向後的盡量延伸,保持5秒後,呼氣,慢慢向前垂頭,閉上雙眼。

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  STEP3:使頸部挺拔

  將雙腳往前伸出而坐,彎曲單膝,膝蓋放在身體中心,另一隻腳貼著彎膝腿外側,雙臂伸直上舉,反手交叉於頭頂上部,眼睛平視前方,保持5秒,感覺到肩膀拉動頸椎的向上伸展,緩緩低頭,盡量用下頷貼於頸部。

  STEP4:增加頸部柔韌性

  平直仰臥,注意雙肩、臀、腳跟的貼地,繃直腳背,單腿彎曲,雙手抱住,用力將腿向胸腹部貼,停頓5秒後,輕緩抬起頭部,盡量用下巴靠近彎曲的膝蓋。換另外一條腿,按此步驟重複做一組。

  STEP5:纖細頸部

  俯臥,雙手撐於胸部兩側,雙臂伸直,撐起上身,頭部盡量後仰,感覺後腦即將貼合脊柱,眼看天花板,保持5秒後,頭部回至自然位,慢慢轉向一側,雙眼看向腳跟。換另外一側,按此步驟重複做足一組。

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