吃什麼食物對更年期保健有幫助?(圖)

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重視的保健和預防,對減輕女性,十分重要。 飲食原則:要保證充分營養,尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。減少食用油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物。高膽固醇食物宜控製,如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。 日常習慣:進行適當的體育鍛煉,尤其是活動少、工作時間多坐者,更要注意適當戶外活動,防止發胖,要有充分的休息和睡眠,居住環境做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通。注意個人衛生。 腎臟和卵巢保養:更年期女性由於卵巢及腎功能下降、雌激素水平紊亂,血液激素水平含量低,大大降低了陰道潤滑液和陰道彈性。以致,性生活時會引起疼痛,出現性生活厭倦、反感等情緒,性生活次數大大減少。所以很多進入更年期的女性在性生活方面的需求遠遠落後於男性。專家建議:適度的性生活有助於心理壓力,幫助身體健康、提高性生活質量。 多吃黑色食物,可提高與腎、膀胱、骨骼等關係密切的新陳代謝及生殖系統功能,還可以增加造血功能,延緩衰老。代表食物有:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。 切忌服用含催情成分的藥粉助性,因爲的特殊時期決定了女性在某階段,陰道會出現一些乾澀、鬆弛的問題,一味不合理的藥物刺激,隻會讓問題更加嚴重。甚至影響身體其他器官的正常功能。 如遇性困擾,可適當選擇含淫羊藿成分的產品,如,它所含的淫羊藿,俗稱“三枝九葉草”,是傳統中藥裏大補的稀有藥材,具有補陽腎,強盤骨,祛風溼,有補腎益腎之功效外,它是在的基礎上,提取第三代複合,特含雙黃酮配方,雙倍功效,雙向調節,可全面改善女性月經紊亂,提前絕經,推遲絕經期,改善失眠煩躁、陣熱潮紅、性慾低下等多種。 定期做婦科檢查,做好腫瘤防治工作,早發現,早治療。生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,以保持良好的睡眠。家庭和睦,使婦女心情舒暢、消除煩惱,還可以化解來自工作和生活中的不良剌激。正確認識更年期出現的症狀。保持樂觀情緒,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。

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